ゆる糖質制限。毎日唐揚げ・チキンカツ・フライドチキン

ここ数日、糖質制限をやっていましたが、昨日糖質過食してしまいました。

糖質をゼロに近付けようとシンプルに鶏肉をソテーしたものより、市販の揚げ物なんかの方が、糖質欲求が抑えられる気がする。

じゃあ毎日、スーパーで昼と夜の揚げ物を買ってこよう
唐揚げやチキンカツは1食で30gくらい糖質を含むことがあり、ふつうに糖質代謝になってしまいます。

でもどうしても脂質代謝やケトン体代謝には入れないな~。

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ダイエットしていたのに過食しちゃったとき

おととい、派手に糖質過食しちゃったんですよね。
せっかくケトダイエットで少しだけでも体重が減っていたのにね。

ふだんは過食しても平気な私ですが、日常のいろいろなこともあって、自己嫌悪に入ってしまいました。
翌日さらに糖質過食して、高血糖だか低血糖だか分からないけど、寝込んでいました。

今日、体重はしっかり66.5kgに増えていました。

体重はともかく精神的にヤバイと思い、助けてくれる人の本やブログを読みました。
ちょっとまだツライんですが、簡単に記録を残しておきます。

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非嘔吐過食を糖質制限5日目にやらかす

65.3kg/30.8%
昨日とほぼ変わりなし…減少傾向ではあります。

昨日かなり食べたつもりだったけど、今朝になってみるとあまりエネルギーが余っていない感じでした。
順番としては糖質制限1食の日。
しかし、ここは無理をせず2食 でカロリーを積み増しします。

体重を落とす日が1日延びて、思った以上に凹むんですけど。

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糖質制限1食と2食の繰り返し。高脂質・高カロリーで糖質過食を防ぐ

体調がすごくいいわけではないですが、だんだん糖質制限1食2食 を繰り返すペースを掴んできた気がします。
昨日の糖質制限1食の日も1800kcal食べましたので、今日は落ち着いて糖質制限2食をする心構えでいました。

今朝の体重と体脂肪率は、
 65.4kg/30.9%
でした。

ちょっとだけ減りました。
糖質をとらずにがんばってるけど、体重の減りはこんなもんです。

よし、今日も高カロリーな糖質制限2食にして、明日の1食に備えましょう。

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これはステーキダイエット?!おなかいっぱいお肉を食べる!

以前、ある人が、朝昼はコーヒー、夜1食でステーキ300gを食べるステーキダイエット を考案しました。
劇的なダイエット効果がありましたが、一方で実践できない人・失敗した人も多かったようです。

夜のステーキはバターで焼いて、卵2個とワインを添えてもいいのですが、それでも1200kcal未満(輸入牛肩ロースの場合)
糖質制限カロリー制限ファスティングを兼ねていますから、かなりハードルが高いダイエットです。
私もやったことがあるのですが、空腹感が強く、理論通りにはいかなかったですね。

今日糖質制限1食をやろうと思っていて、しかし自分の鶏肉料理のまずさにうんざりしていたので、久しぶりにステーキを食べようと思い立ちました。

でもステーキ300gなんてぜんぜん足りませんから、いつもどおりたくさん食べます。
こんなに食べたらステーキダイエットじゃないかも。

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明日のための、糖質制限2食がっつりごはん

66.0kg/31.7%

今日は朝から空腹でした。
いや、昨日の夜中からやばかった。

やはり、揚げ物の衣は糖質が多すぎて、インスリン分泌しちゃったんでしょうね~。
1500kcalだったからカロリー不足だったのか。

どっちにしても糖質欲求があり、糖質過食は阻止したいので、体調が悪くなるとわかっていましたが朝食をとりました
やっぱりしんどいな~。

今日はがんばってクリーンな糖質制限にして、夜もがっつり食べてみようと思います。

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揚げ物食べたゆる糖質制限2食。糖質もとらず過食もしなかった

糖質制限3日目です。

66.5kg/32.8%(身長165.5cm)
お、おう…

64.5kgに戻したい
高炭水化物食で過食気味になったので、糖質制限を続けておこなうことにしました。

糖質制限1食は糖質過食後の調整手段なので、2食で。
どこかで糖質欲求が出てくるんじゃないかとハラハラしながらやっています。

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非嘔吐過食は糖質制限でも過食する。

糖質制限中です。

私は夜の糖質制限1食がとても楽でやりやすいのですが、前日に糖質過食しないとそれはできない。
つまり貯蔵グリコーゲンが満タンでないと。

でも今日は糖質過食はしたくない。
とりあえず、2食でも3食でも糖質制限の過食でもいいので、糖質を食べないようにしてみました。

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非嘔吐過食&半日断食の繰り返し。糖質制限1食1900kcal

更新をさぼったので記録がありませんが、昨日は糖質過食をしました。
ですので、今日は糖質制限1食です。

過食&半日断食のリピートという、非嘔吐過食のドツボにハマっております。

なかなかダイエットモードにならないなあ。
ちょっと気分も滅入りつつ。
(早く生理来ればいいのに)

そういうわけで、さくっと食事記録だけ残します。

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糖質制限1食1350kcal、グリコーゲン分解日は楽々だ

昨日3500kcal糖質メインに食べましたので、今日は糖質制限1食 でいけました。

ひよこ
は~楽ちん!!

  

私の過食は99%「低血糖からの過食」だと思うんですが、精神的なものと同じく、まったくコンロトールできなくて困っています。
糖質制限1食のときだけはコンロトール感を得られます!
が、いかんせん続かないです。

低血糖から過食するなら、やはり炭水化物は控えたほうがいいのですが、糖新生できないなら糖質制限できないというジレンマが解決できていません。

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