トラウマを治す方法とは?根底にある「蔑まれる恐怖」を消す!!

※初めに※
トラウマのある人は、「トラウマ」とか「怒り」とか「恐怖」とかの文字を見ただけで解離してしまう可能性があります。
余裕のあるとき、安心アイテム(ぬいぐるみとか?)をご用意の上、読み進めてください。

さて、この2日間、大嶋信頼氏の『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?』を読んでいました。
私は過食を止めるための呪文を探しています。
この本ではトラウマの根底にある恐怖を特定し、「○○の恐怖!」と7回唱えるテクニックが出てきます。

でもこれ、レビューにも多いのですが、特定するのが難しいんですよ。
なので、読み終えてもなんだかモヤモヤするなあと思っていました。

そんなとき、私の場合は「さげすまれる恐怖」だったと特定に至る、おそろしい出来事が起こりました。
めっちゃ大変だった~。

続きを読む

過食をやめたいのにやめられない!母に暗示を入れられていた!!

引き続き、大嶋本を読んでおります。
読むと眠くなってくるし、自分の深いところに触れないと言語化できないし…
すこしブログ更新が滞ると思います。

今回は支配されちゃう人たち~親や上司の否定的な暗示から解放される超簡単テクニックを読みました。

 

そのおかげで、母に入れられていた暗示を解くことができた話 を書きますね。
まず、暗示を暗示だと気づいたことにビックリしたし、本に書かれていたテクで本当に楽になったことにも驚きました。

続きを読む

フラッシュバックに自分で対処できる!「浮き輪モード」の効果

私、常にフラッシュバックに苛まれているのです。
それも、深刻なトラウマというよりは、人間関係のちょっとした不和とかイラっとしたこととか、そういう些細な過去のことがすべてフラッシュバックしてくるのです。
ふと気づけばいつも心の中でいやな人と戦っていて、職場でも家でもまったく心が休まりません。

さいきんカウンセラー大嶋信頼さんの本を4冊購入して、
『ミラーニューロンがあなたを救う!』(青山ライフ出版)を読みました。
この本に、そのフラッシュバックがなんなのか、そしてどう止めるのか書いてありました!

続きを読む

過食のスイッチになったキーワード。人への批判を止める呪文。

前回大嶋信頼おおしまのぶより氏の本を、kindle unlimitedで2冊読んだ話を書きました。

私の場合は、FOXP2フォックスピーツーの還元」っていう、失読症の遺伝子のスイッチオフ=人への批判とダメ出しが脳内で止まらなくなるのを止める呪文が効きました。
以前、なんでもかんでも「空は青い」と唱えると、不快な感情から意識を逸らせる、というのを聞いてやったことがありますが、まったく効きませんでした。
でも、「FOXP2の還元」は効きます。

目を開けて頭の中で7回唱えます。
その呪文で目の前の映像がぐぐーっと押しのけられるみたいな感じで、脳内の思考が切り替わり、ピタっと止まります。
私はすぐまた別のキッカケでダメ出しを始めてしまうので、1日に何回もやります。

私が大嶋本を知る機会になったブログの方は、「基本的信頼感の充足!」が効くと書かれていました。
これは…過食症の人には効きそうですね。

続きを読む

過食を止める方法!?呪文を唱えて遺伝子のスイッチを切る!!

今朝の体重と体脂肪率。
65.9kg/31.2%

おお、フライドチキン食べても太らないぞ。
油と衣の糖質が、ずっしり胃に来て満足感が得られるようですよ。

私はA型なので、ダダモ式に従って、鶏肉の揚げ物ばかり食べています。

今日は久しぶりに、摂食障害克服に役立ちそうな本の話ですが、まずは食事記録と唐揚げダイエットの話を聞いてくださいっ。

続きを読む

ゆる糖質制限。毎日唐揚げ・チキンカツ・フライドチキン

ここ数日、糖質制限をやっていましたが、昨日糖質過食してしまいました。

糖質をゼロに近付けようとシンプルに鶏肉をソテーしたものより、市販の揚げ物なんかの方が、糖質欲求が抑えられる気がする。

じゃあ毎日、スーパーで昼と夜の揚げ物を買ってこよう
唐揚げやチキンカツは1食で30gくらい糖質を含むことがあり、ふつうに糖質代謝になってしまいます。

でもどうしても脂質代謝やケトン体代謝には入れないな~。

続きを読む

ダイエットしていたのに過食しちゃったとき

おととい、派手に糖質過食しちゃったんですよね。
せっかくケトダイエットで少しだけでも体重が減っていたのにね。

ふだんは過食しても平気な私ですが、日常のいろいろなこともあって、自己嫌悪に入ってしまいました。
翌日さらに糖質過食して、高血糖だか低血糖だか分からないけど、寝込んでいました。

今日、体重はしっかり66.5kgに増えていました。

体重はともかく精神的にヤバイと思い、助けてくれる人の本やブログを読みました。
ちょっとまだツライんですが、簡単に記録を残しておきます。

続きを読む

非嘔吐過食を糖質制限5日目にやらかす

65.3kg/30.8%
昨日とほぼ変わりなし…減少傾向ではあります。

昨日かなり食べたつもりだったけど、今朝になってみるとあまりエネルギーが余っていない感じでした。
順番としては糖質制限1食の日。
しかし、ここは無理をせず2食 でカロリーを積み増しします。

体重を落とす日が1日延びて、思った以上に凹むんですけど。

続きを読む

糖質制限1食と2食の繰り返し。高脂質・高カロリーで糖質過食を防ぐ

体調がすごくいいわけではないですが、だんだん糖質制限1食2食 を繰り返すペースを掴んできた気がします。
昨日の糖質制限1食の日も1800kcal食べましたので、今日は落ち着いて糖質制限2食をする心構えでいました。

今朝の体重と体脂肪率は、
 65.4kg/30.9%
でした。

ちょっとだけ減りました。
糖質をとらずにがんばってるけど、体重の減りはこんなもんです。

よし、今日も高カロリーな糖質制限2食にして、明日の1食に備えましょう。

続きを読む

これはステーキダイエット?!おなかいっぱいお肉を食べる!

以前、ある人が、朝昼はコーヒー、夜1食でステーキ300gを食べるステーキダイエット を考案しました。
劇的なダイエット効果がありましたが、一方で実践できない人・失敗した人も多かったようです。

夜のステーキはバターで焼いて、卵2個とワインを添えてもいいのですが、それでも1200kcal未満(輸入牛肩ロースの場合)
糖質制限カロリー制限ファスティングを兼ねていますから、かなりハードルが高いダイエットです。
私もやったことがあるのですが、空腹感が強く、理論通りにはいかなかったですね。

今日糖質制限1食をやろうと思っていて、しかし自分の鶏肉料理のまずさにうんざりしていたので、久しぶりにステーキを食べようと思い立ちました。

でもステーキ300gなんてぜんぜん足りませんから、いつもどおりたくさん食べます。
こんなに食べたらステーキダイエットじゃないかも。

続きを読む