管理人はいま、過食症そのものやダイエットじゃなくて、「好きなことをやる」ことに力を注いでいます。
BOOCSでいうところの「快の原則」、大嶋信頼さんいうところの「本音モード」、心屋仁之助さんいうところの「逆をやってみる」であります。
自分の気持ちを押し殺したり我慢したりしていると、過食してしまうからです。
とはいえ、長年しみついた習慣を捨てるのは難しいもの。
実際にやってみて、やりすぎて嫌われたり、損をしたりすることもあります。
それでもやってみたいと思って、日々試行錯誤しています。
私がやってみた小さいことを挙げてみます。
非嘔吐過食がまだ克服できていない管理人です。
私の非嘔吐過食は、対人関係の問題が基本的な原因。
それについてはカウンセラー・大嶋信頼さんの本を読んで対処しているところです。
食べ方 は、いままでやってきた食事法をとっかえひっかえという感じで一定していません。
穀物菜食のスターチソリューションをやると穀物アレルギーで唇が割れてきます。
そしたらゆるい糖質制限（唐揚げダイエットなど）をやるというふうに、節操のない食行動をとっています。
今日はスターチソリューションをしたときの食事記録です。
自分ではグルテンフリーをがんばったつもりでしたが、振り返ってみれば非嘔吐過食でした。
高炭水化物・低脂質で、大量に食べています。
原因はなんだったのでしょうか。
私はPコートのデザインが大好きです。
のがカッコイイ！ と思います。
ただ、毎年１０月～１１月にかけて、Pコートを必死に探している気がします。
（こちらの商品はサイズが小さいのでご注意ください）
秋物が出始める時期にはまだPコートは登場しませんし、冬物が本格的に販売される１１月にも、チェスターコートの流行に押されてあまり出回っていないみたい。
Pコートっていつ売ってるの？
そもそも、ウール地（フェイク含め）のコート って、何月ごろから着るものなのでしょうか。
毎年冬シーズンが始まる前、サイズもワイズも大きいブーツを血眼になって探す管理人です。
２５．５cm 、それも４Eでないといけないんです。
一口に大きい靴といっても、普通ワイズの人と幅広の人とでは、求めているものがぜんぜん違う。
また、デザインもそこそこ可愛いくて、機能性のあるものがよく、ものすごい厚底とかピンヒールだとかは困ります。
去年は売ってたのに、今年は売ってないとかもよくあることで、いいのを見つけるとすぐ買わないと２度と巡り合えません。
さぁ今年はどこで買おう？！
過食の頻度が下がってきました。
以前の私は職場の人間関係で疲れて、家に帰っても
「あんなこと言うんじゃなかった」
「あの人なんであんなこと言うの」
などと考えてしまい、過食することが多かったです。
今でも油断すると、以前のようにいい人ぶって気を遣って疲れてしまいます。
職場に入ると、反射的にそうなってしまうんです。
でも大嶋本で「本音モード」を学びましたので、がんばって唱えています。
仕事を終えて、職場から出たとたんにコンビニに直行するのは、職場でニコニコ仮面をかぶっているから。
「本音モード」を唱えると、家も職場もフリーパスにでき、脳がニュートラルな状態でいられるんです。
管理人は、カウンセラー・大嶋信頼さんの本を読んでいます。
対人関係問題を解決することで、過食を止めようという目的です。
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大嶋本を読み込み、すこし理解したところで、勇気を出して就職して第１日目 。
やっぱり、帰宅して過食になっちゃいました。
う～ん、対人関係を築こうとすると、今まで通りの感じになります。
いい人ぶったり、ちょっと馬鹿にされるとパニックになったり。
もし、大嶋氏いうところの、「本音モード」、自然体、もしくは無意識さんでいられたら、楽だろうなあ。
困ったことに、非嘔吐過食が止まっていないんです。
なぜかっていうと、まだ何もないとき、暇なときの緊張が高いんでしょうね。
大嶋信頼氏のブログ、その名も「緊張しちゃう人たち」だもんね。
トラウマの人はストレス刺激があると、普通の人とは逆に、ストレス反応が下がるっていうあれで。
自分で過食して自己嫌悪に陥る（＝ストレス刺激）と、ようやく脳が平静を取り戻すという瞬間を、明らかに感じました。
あかん、こういうふうに意識で考えてしまうとダメなんだけど…
大嶋氏はどんどん新刊を出されていますね～。
『ずるい人が周りからいなくなる本』もなかなかよかったです。
今まで私は「ずるい人」とは表現していなくて、「ムカつく人」と思っていました。
大嶋本は、トラウマがある私にとっては暴露療法みたいなとこがあります。
本に書いてあるケースが、自分の「ムカつく人」のイヤな記憶を容易に思い起こさせ、直面させられるからです。
だから、寝しなに気軽に読める本ではなく、なかなか手に取ることができないときもあります。
ですが、呪文（暗示の言葉や遺伝子コード）は読んでいる箇所に書いてあるので大丈夫。
本気でメンタル症状を治したい人にはオススメです。
この本を読むと、日常で「ムカつく」＝「ずるい人にイラっとする」ことが減ります。
私はルールを守らない人が許せなかったんですけど、だいぶスルーできるようになり、自由になった気がします。
こないだ、外に働きに行こうと思って、履歴書を書いたんですよ。
私は１～３年で転職をたくさん繰り返していて、職歴がヒドイことになってるんです。
それを改めて書いていると、どんどん気が滅入ってきて…
気づいたら過食が止まらなくなっていました。
過去の職場で遭ったイヤなことやイヤな人が次々フラッシュバックしてきますから…
でもそれくらいは私にだって分かります。
あ、これ履歴書書いてるせいだなって。
でも、それが分かってもなお、止まらないのです。
いろいろ呪文を唱えてもダメでした。
非嘔吐過食のブログへようこそ。
過食をやめたい一心で、カウンセラー・
こないだ私の過食の原因が「蔑まれる恐怖」だったと書きました。
そのあとから、いちおう過食は止まっています。
まだダイエットを始めるまでには至っていないのですが。
ただ空腹感はあまりないんですよ、不思議なことに。
そして、今日ご紹介する３冊の本には、過食スイッチをなくしてしまうのに使えそうな暗示がいっぱい載っていました。
ベースは「○○の恐怖×７」だと思いますが、ちょっとしたストレスから過食する人には、これらが有効なんじゃないかと思います。
