過食をやめる方法についての、「心よ!」の答え

昨日、「心よ! どうしたら過食をやめられますか?」と尋ねたけど、心が答えてくれなかった
と書きました。
「やせる食事は野菜・果物・米・魚」というお答えだったので、「まぁ、やせられれば、過食も治ることになるか」と思って、とりあえず食事を整えようとしました。
そして、その夜過食してしまいました。

ストロングゼロ、食パン2枚(凍ったまま)、うどん2玉、唐揚げ5個、冷凍庫に眠っていたそば粉蒸しパンひとかたまり。
ウワーッ!

いやいや、やせる食事を知ってても、それを守らず、過食しちゃったら意味ないし!
なんで過食してしまうんだろう?

改めて訊いてみました。

「心よ! どうしたら過食をやめられるの?」

→…(答えなし)


「心よ! 私はどうして過食してしまうの?」

「さびしいから」

えっ、私さびしいの?
そう言われれば、さびしい!!

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心よ、どうしたらやせられますか?どうしたら過食をやめられますか?

大嶋信頼おおしまのぶよりリミットレス! あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク』の感想です。

私は「やせたいのにやせられない」「過食をやめたいのにやめられない」という悩みがあるので、そのために役立つ方法を求めて読みました。

この本のテクニックは「心よ!」と自分の心に質問するだけ。
それだけで自分を息苦しくさせているリミッターが外れるといいます。

なんだ、それだけ?
じゃあってんで、単刀直入「やせたい」「過食をやめたい」について「心よ!」のワークをやってみました。

効果は分かりません
ただ、実際にやってみたというだけの記事です。

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大嶋信頼『口ぐせリセット』の感想

『いちいち悩まなくなる口ぐせリセット』(大嶋信頼おおしまのぶより著 大和書房)を読みました。

正直いうと、この手の本は「どうせ効果ないに決まっている」し、「いまの自分を変えるのがめんどくさい」ので、読むのがおっくうだったりするんですよね。

でも大嶋先生の本は、ネガティブな描写多めっていうか…
メンヘラな私でも反感を覚えることなく、ネガティブなスイッチを切れるようになっています。
『口ぐせリセット』も想像以上にふわ~っ と読めました。

私は非嘔吐過食症(むちゃ食い)で、太るのが嫌なのにむやみに食べてしまうのが悩み。
過食やダイエットに効く口ぐせについてピックアップしてみます。

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You raise me up の歌詞と和訳(2番もあるよ)

「You raise me up」、有名な曲だけど「ゆーれいずみーあー」しか知らなかったです。
和訳をしてくださってる方もいらして、その歌詞を見てみたら、「あなたがいると私は力が湧いてくる」って意味でした。

Youtubeだと2番まで歌ってるものが少なかったり、歌詞和訳が分からなかったりしたので、ここにまとめておきました。

それにしてもこの歌の人、ずいぶん「あなた」に頼りっぱなし!
元気がなくなったりトラブルが起こったりしたとき、「あなた」が来るまで待ってるらしいですよ。
で、「あなた」の肩に寄り掛かっているかぎりは自分は超強いんだって。

なにいってやがんだ、自力で頑張れよ٩(๑`н´๑)۶
でも練習しているうちに、「私ももっと他人に頼って任せてもいいのかもね…」と思いました。
恋人やパートナーがいなくても、宇宙には大いなる存在とかいるはずですし。゚(゚´Д`゚)゚。

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過食克服のために!「いやなことをやめ、好きなことを始める」とは?

管理人はいま、過食症そのものやダイエットじゃなくて、「好きなことをやる」ことに力を注いでいます。

BOOCSでいうところの「快の原則」、大嶋信頼さんいうところの「本音モード」、心屋仁之助さんいうところの「逆をやってみる」であります。

自分の気持ちを押し殺したり我慢したりしていると、過食してしまうからです。
とはいえ、長年しみついた習慣を捨てるのは難しいもの。

実際にやってみて、やりすぎて嫌われたり、損をしたりすることもあります
それでもやってみたいと思って、日々試行錯誤しています。
私がやってみた小さいことを挙げてみます。

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非嘔吐過食のメニュー。心からやりたいことをやると決める!

非嘔吐過食がまだ克服できていない管理人です。
私の非嘔吐過食は、対人関係の問題が基本的な原因。
それについてはカウンセラー・大嶋信頼さんの本を読んで対処しているところです。

食べ方 は、いままでやってきた食事法をとっかえひっかえという感じで一定していません。
穀物菜食のスターチソリューションをやると穀物アレルギーで唇が割れてきます。
そしたらゆるい糖質制限(唐揚げダイエットなど)をやるというふうに、節操のない食行動をとっています。

今日はスターチソリューションをしたときの食事記録です。
自分ではグルテンフリーをがんばったつもりでしたが、振り返ってみれば非嘔吐過食でした。
高炭水化物・低脂質で、大量に食べています。

原因はなんだったのでしょうか。

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Pコートって何月から着ていいの? 学生っぽくなく着こなすには?

私はPコートのデザインが大好きです。

  • 衿が大きくて存在感がある
  • ボタンが6つ並んでいる

のがカッコイイ! と思います。
ただ、毎年10月~11月にかけて、Pコートを必死に探している気がします。

(こちらの商品はサイズが小さいのでご注意ください)

秋物が出始める時期にはまだPコートは登場しませんし、冬物が本格的に販売される11月にも、チェスターコートの流行に押されてあまり出回っていないみたい。
Pコートっていつ売ってるの?

そもそも、ウール地(フェイク含め)のコート って、何月ごろから着るものなのでしょうか。

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大きいサイズのレディースのブーツ、どこで売っているのか。

毎年冬シーズンが始まる前、サイズもワイズも大きいブーツを血眼になって探す管理人です。
25.5cm 、それも4Eでないといけないんです。

一口に大きい靴といっても、普通ワイズの人と幅広の人とでは、求めているものがぜんぜん違う。
また、デザインもそこそこ可愛いくて、機能性のあるものがよく、ものすごい厚底とかピンヒールだとかは困ります。

去年は売ってたのに、今年は売ってないとかもよくあることで、いいのを見つけるとすぐ買わないと2度と巡り合えません。
さぁ今年はどこで買おう?!

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「本音モード」の効果!過食を止める方法として使えるよ!!

過食の頻度が下がってきました。

以前の私は職場の人間関係で疲れて、家に帰っても
「あんなこと言うんじゃなかった」
「あの人なんであんなこと言うの」
などと考えてしまい、過食することが多かったです。

今でも油断すると、以前のようにいい人ぶって気を遣って疲れてしまいます。
職場に入ると、反射的にそうなってしまうんです。
でも大嶋本「本音モード」を学びましたので、がんばって唱えています。

仕事を終えて、職場から出たとたんにコンビニに直行するのは、職場でニコニコ仮面をかぶっているから。
「本音モード」を唱えると、家も職場もフリーパスにでき、脳がニュートラルな状態でいられるんです。

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職場の人間関係で過食してしまう場合…本音モードを貫いたら?

管理人は、カウンセラー・大嶋信頼さんの本を読んでいます。
対人関係問題を解決することで、過食を止めようという目的です。

大嶋本を読み込み、すこし理解したところで、勇気を出して就職して第1日目
やっぱり、帰宅して過食になっちゃいました

う~ん、対人関係を築こうとすると、今まで通りの感じになります。
いい人ぶったり、ちょっと馬鹿にされるとパニックになったり。

もし、大嶋氏いうところの、「本音モード」、自然体、もしくは無意識さんでいられたら、楽だろうなあ。

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