食事記録

生理前の食事メニューその2。食欲を抑えないとどうなるの?

今日は久しぶりに朝からでんぷんです。
(さいきんずっと、フルーツかジュースでした)
昨日の2400kcalじゃ、やはり足りなくてですね~、おなかが空いて目が覚めました。

昨日の600kcalを今日の3000kcal枠に足してもいいんですよ!

ひよこ
やったぁ!!
ぶんちょさん
えっ!?

すごい!!
さてどれだけ食べられるでしょうか。

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生理前の食事メニュー。高炭水化物・低脂質で2400kcal

生理前に何を食べていたか、あとで振り返るための、自分の食事記録です。
とくに役に立つ記事ではないと思います、すみません。

生理前の食欲に対して、途中で頑張るのをすっかりやめました。
非嘔吐過食なんだし、3000kcalとってもOK! ということにしました。

過食じゃない3000kcalの枠って、けっこう余裕があるんですよ~。
どうせなら好きなスターチソリューションのルール内でやりたいです。

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フルーツダイエット2週間で-3.8kg!!食事記録

フルーツダイエットの実験を続けています。
少しずつ体重は減ってきていましたが、そろそろ恐怖の生理前に入ります。

生理前は黄体ホルモンの働きで、インスリンが多めに分泌されて、血糖値が下がりやすくなります。
それで生理前は食欲が出やすいのです。

それでリバウンドしました。
グルカゴン出ないのに、いつもよりインスリンがたくさん出て、低血糖がひどくなるからです。

フルーツダイエットを試すにはこれからが本番です。
生理前はじっと耐えるのみ…
今日は嵐の前の静かな3日間の食事記録をUPします。

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フルーツダイエットで体調崩した!食事記録(2日分)の簡単更新

フルーツダイエットについてはコチラをご覧ください。
ヘンな食事ですが、いろいろ事情がありまして…

ここ2日、ぜんぜん元気じゃありませんでした。
そりゃ体調崩しますよね…!
栄養バランスが悪すぎますもん。

そんな人いないと思いますが、マネなさらないでくださいね。
人によってはたんぱく質不足で、過食の原因になりそうだな~って思います。
献血に行ったのはちょっと思慮が足りなかったかも。

では、食事と体重の記録、ささっと上げていきますね~。

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フルーツダイエットのデメリット!7日目に食べたものと体重記録

フルーツダイエットしています。
Raw Till 4みたいに午後4時まではフルーツのみ、ただしカロリー制限しています。

新しいダイエットを始めたときって、やる気があるからか、多少はやせますよね。
それと、ちょうど生理が終わって「やせ期」だったので、リバウンドした分はスッキリ戻りました

でも、このあと生理前やストレスで過食が爆発したり、果糖で中性脂肪爆上がりするなど、なにが起こるか分かったものではありません。

それまでは、フルーツダイエットのデメリットも観察しながら、続けていってみようと思います。

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【実験中】フルーツダイエット実験中!今日食べたものと体重記録

やっとBMI24に戻ってきた管理人です、こんにちは。

果糖に出会ったのは、BMI25の立派な肥満になる寸前でした。

「グルカゴン分泌不足だから、低血糖症・肥満なのかもしれない…」
「えっ、果糖がグルカゴン分泌を刺激?」
「じゃあとにかくやってみよう!」

というわけで、フルーツダイエット、実験中です。
簡単に食事記録を更新します。

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非嘔吐過食?スターチソリューション?最近食べたもの!

 
非嘔吐過食で66kgを越えました。
過食が止まって単なる食べすぎになったら、スターチソリューション開始時の64.7kgにピッタリ戻りました。

でもまた過食しちゃってるな~。
なんで過食になっちゃうのかな…

それではこのところ食べているものを挙げていきます。

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スターチソリューション3週間目の効果とメニュー!

スターチソリューション開始から3週間後の体重は、途中増えて1.3kg減にとどまっています。

 体重(kg)体脂肪率(%)
スタート時64.330.4
1週間後62.728.8
2週間後62.929.6
3週間後63.030.1

生理開始後の減量が間に合わなかったんです、きっとそうに違いないっ。

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スターチソリューション2週間目の効果とメニュー

非嘔吐過食の管理人がダイエットしています。
過食は止まっています。

スターチソリューションという高炭水化物・低脂質な食事です。

増減を繰り返し、2週間目は0.2kg増、スタートから1.4kg減となっています。
この週は生理前で、いつも1.5kg増とかしてたので、0.2kg増ならむしろ少ないほうです。

100%絶好調とはいえませんが、低血糖になる頻度が減りました
すごくやせはしないと思いますが、好きなものばっかり食べていて満足しています。

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