摂食障害の治療

過食を止める方法!?呪文を唱えて遺伝子のスイッチを切る!!

今朝の体重と体脂肪率。
65.9kg/31.2%

おお、フライドチキン食べても太らないぞ。
油と衣の糖質が、ずっしり胃に来て満足感が得られるようですよ。

私はA型なので、ダダモ式に従って、鶏肉の揚げ物ばかり食べています。

今日は久しぶりに、摂食障害克服に役立ちそうな本の話ですが、まずは食事記録と唐揚げダイエットの話を聞いてくださいっ。

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過食症の原因は?ルールや禁止食材、たくさんありますか?

私、「さいきん過食してない」とブログに書くと過食が復活する現象について考えていました。
先月やらかしたあと、ちっともダイエットできていません。

以前にも自分のメンタルの記録用として何回もブログを作っては消してきましたが、そのときもそうでした。
「さいきん調子いい」と書いたとたん調子を崩すんです。

たぶん、過食をやめようと頑張っていて、我慢の限界に来た頃に、「過食したい」と思う代わりに、「さいきん過食してない」という結果に注目するんでしょうね。
つまりそう書くときは過食したいときなのだということです。

それから、もう1つ原因があると思います。

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非嘔吐過食を克服するコツ!○○をやめる、●●をしない!!

非嘔吐過食のブログへようこそ。

せっかくスターチソリューションで2.8kg減らしたのに、非嘔吐過食で4.1kgリバウンドしてしまった管理人です。
Max66kgになってしまいました。

このまま非嘔吐過食克服できるかなーと思っていたので、けっこう落ち込みました。
で、自分なりに原因を考えていたんですが、やはり一番の原因はアレですよね。

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非嘔吐過食が止まったわけ。食事面のポイント

なんで私非嘔吐過食してないんだろ。

まだ3か月くらいしか経っていないから、完全に克服したとはいえないけど。
夜中に空腹なのに我慢できている現状が不思議でなりません。

しかも一応ダイエットもしていて、フラストレーションも焦りもあるし、ストレスもある。

それでも非嘔吐過食をしないのは、もしかして糖質を430gもとっているからかな?

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非嘔吐過食の体重は?セットポイントを下げたい!

非嘔吐過食にはやせている人から太っている人までいろいろいると思います。
拒食傾向が強い30kg台の人と、むちゃ食い傾向が強い100kg近い人とでは、自分の体重に対する感じ方はやや異なるかもしれません。
でも基本的に、やせなくてはいけないという恐怖と、周囲の目が気になる点は共通しています。

管理人はつねに標準体重を越えているタイプでした。
別に40kg台など求めていなくて、せめて標準体重になりたいだけなのに…
過食とダイエットによって、体重のセットポイントが上がってしまったのでしょうか。

非嘔吐過食のやせ願望と、体重のセットポイントを下げることについて考えてみます。

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非嘔吐過食の必要摂取カロリー

私は太っているほうの非嘔吐過食です。
基礎代謝や美容体重を出すのに、ダイエットサイトの計算ツールをよく使いますが、いまの自分の体重の維持カロリーってどれくらいなんだろう。

極端なダイエットとリバウンドを繰り返しすぎて、さいきんはまずはダイエットより現状維持が重要だと思ってて。
維持カロリー=必要摂取カロリーを把握しようと思いました。
けっこう、多かったです。
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非嘔吐過食をやめる方法!アドラー心理学で対人スキルを上げる!

非嘔吐過食克服のため、対人関係能力を上げるのによさそうなアドラー心理学の本を読みました。

これは使える…!

まず、非嘔吐過食を治すには、

  1. 栄養豊富な食事
  2. 環境を変える
  3. 対人関係スキルを身につける

の3つが重要ではないかと思います。

私は1と2はやったので、3の「対人関係スキルを身につける」をやろうと思っています。
上記のリストにはないけど、恋人ができて治る人や、仕事で達成感を得て治る人もおられるかも。

重要度はどれも同じで、順番もありません。
そのとき取り組みやすいものをやりましょう。

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過食が止まったわけとは?3つのきっかけ

私はいま非嘔吐過食が止まっています。

その理由はなんだろうと考えてみたら、3つ思い当たりました。

ただ、これは私個人の事情であって、他の人にそのままあてはまるわけではありません。
それぞれのご事情に合わせて解釈していただければと思います。

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フラッシュバックの対処法!自分でできる3つのこと。

私はよく、食後とか空腹時つまり低血糖時に、フラッシュバックが起きることが多いです。
とはいっても、大きなトラウマではなく、小さいトラウマがいっぱいあるんです。

ふと気づくと、そのときの相手に脳の中で怒りを燃やしていたりします。
「はっ、またフラッシュバックしてた」
と思って、考えを切り替えるようにします。

でも、あまりにも頻繁なので、けっこう大変です。
自分でどうにかできるといいんですけど…

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過食症の心の問題とは?過食で訴えていること

過食症克服のために、心のケアと関連すると思われる「女性としてどう生きていくか」の話です。

女性は、この競争社会に適応した方が幸せ なのか、競争社会から離脱したほうが幸せ なのか。

いずれにしても、重要なのは自己表現。
自分の気持ちを知ること。
あなたならどっちを選びますか?

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