摂食障害の治療

非嘔吐過食を克服する食事と、「やりたいことをやる」練習

「野菜・果物・米・魚」で地味めしをやっています。
油断すると、果物が抜けがちですが、そうそう、りんごジュースが重要なのでした。

3時間で空腹になっちゃってちょっと焦りました。
一瞬、これは過食欲求かと不安になって。
その都度軽く食べたり、おやつを食べたりしたら大丈夫でした。

あと、今日はやりたいことを1つ、勇気を出してやりました。

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心よ、どうしたらやせられますか?どうしたら過食をやめられますか?

大嶋信頼おおしまのぶよりリミットレス! あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク』の感想です。

私は「やせたいのにやせられない」「過食をやめたいのにやめられない」という悩みがあるので、そのために役立つ方法を求めて読みました。

この本のテクニックは「心よ!」と自分の心に質問するだけ。
それだけで自分を息苦しくさせているリミッターが外れるといいます。

なんだ、それだけ?
じゃあってんで、単刀直入「やせたい」「過食をやめたい」について「心よ!」のワークをやってみました。

効果は分かりません
ただ、実際にやってみたというだけの記事です。

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大嶋信頼『口ぐせリセット』の感想

『いちいち悩まなくなる口ぐせリセット』(大嶋信頼おおしまのぶより著 大和書房)を読みました。

正直いうと、この手の本は「どうせ効果ないに決まっている」し、「いまの自分を変えるのがめんどくさい」ので、読むのがおっくうだったりするんですよね。

でも大嶋先生の本は、ネガティブな描写多めっていうか…
メンヘラな私でも反感を覚えることなく、ネガティブなスイッチを切れるようになっています。
『口ぐせリセット』も想像以上にふわ~っ と読めました。

私は非嘔吐過食症(むちゃ食い)で、太るのが嫌なのにむやみに食べてしまうのが悩み。
過食やダイエットに効く口ぐせについてピックアップしてみます。

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過食克服のために!「いやなことをやめ、好きなことを始める」とは?

管理人はいま、過食症そのものやダイエットじゃなくて、「好きなことをやる」ことに力を注いでいます。

BOOCSでいうところの「快の原則」、大嶋信頼さんいうところの「本音モード」、心屋仁之助さんいうところの「逆をやってみる」であります。

自分の気持ちを押し殺したり我慢したりしていると、過食してしまうからです。
とはいえ、長年しみついた習慣を捨てるのは難しいもの。

実際にやってみて、やりすぎて嫌われたり、損をしたりすることもあります
それでもやってみたいと思って、日々試行錯誤しています。
私がやってみた小さいことを挙げてみます。

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「本音モード」の効果!過食を止める方法として使えるよ!!

過食の頻度が下がってきました。

以前の私は職場の人間関係で疲れて、家に帰っても
「あんなこと言うんじゃなかった」
「あの人なんであんなこと言うの」
などと考えてしまい、過食することが多かったです。

今でも油断すると、以前のようにいい人ぶって気を遣って疲れてしまいます。
職場に入ると、反射的にそうなってしまうんです。
でも大嶋本「本音モード」を学びましたので、がんばって唱えています。

仕事を終えて、職場から出たとたんにコンビニに直行するのは、職場でニコニコ仮面をかぶっているから。
「本音モード」を唱えると、家も職場もフリーパスにでき、脳がニュートラルな状態でいられるんです。

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過食の原因が分かったら。次は過食スイッチをなくしていこう

非嘔吐過食のブログへようこそ。
過食をやめたい一心で、カウンセラー・大嶋信頼おおしまのぶよりさんの本を読んでいます。

こないだ私の過食の原因が「蔑まれる恐怖」だったと書きました。
そのあとから、いちおう過食は止まっています。

まだダイエットを始めるまでには至っていないのですが。
ただ空腹感はあまりないんですよ、不思議なことに。

そして、今日ご紹介する3冊の本には、過食スイッチをなくしてしまうのに使えそうな暗示がいっぱい載っていました。
ベースは「○○の恐怖×7」だと思いますが、ちょっとしたストレスから過食する人には、これらが有効なんじゃないかと思います。

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過食症の人にオススメの本。あなたは「支配する人」?「虚無の人」?

昨日から、大嶋信頼さんのライトなシリーズに入りました。
まずは『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』。

わぁ、これ1冊でいいじゃん!!
これより前の著作6冊よりすごく読みやすいし、辛くなることも少ないです。

それでいて脳ネットワークがつながっている話や、ストレス刺激で逆にストレス反応が下がってしまう話、「本音モード」「浮き輪モード」「心よ!」も、ぎゅうぎゅう 詰め込まれています!!
ありがちなタイトルでちょっと本屋で買うの恥ずかしいのが難点か…

過食症の人がみんな同じ属性ではないでしょうけど…
やたら人の気持ちを考えてしまう人にはオススメかも。
  
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トラウマを治す方法とは?根底にある「蔑まれる恐怖」を消す!!

※初めに※
トラウマのある人は、「トラウマ」とか「怒り」とか「恐怖」とかの文字を見ただけで解離してしまう可能性があります。
余裕のあるとき、安心アイテム(ぬいぐるみとか?)をご用意の上、読み進めてください。

さて、この2日間、大嶋信頼氏の『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?』を読んでいました。
私は過食を止めるための呪文を探しています。
この本ではトラウマの根底にある恐怖を特定し、「○○の恐怖!」と7回唱えるテクニックが出てきます。

でもこれ、レビューにも多いのですが、特定するのが難しいんですよ。
なので、読み終えてもなんだかモヤモヤするなあと思っていました。

そんなとき、私の場合は「さげすまれる恐怖」だったと特定に至る、おそろしい出来事が起こりました。
めっちゃ大変だった~。

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過食をやめたいのにやめられない!母に暗示を入れられていた!!

引き続き、大嶋本を読んでおります。
読むと眠くなってくるし、自分の深いところに触れないと言語化できないし…
すこしブログ更新が滞ると思います。

今回は支配されちゃう人たち~親や上司の否定的な暗示から解放される超簡単テクニックを読みました。

 

そのおかげで、母に入れられていた暗示を解くことができた話 を書きますね。
まず、暗示を暗示だと気づいたことにビックリしたし、本に書かれていたテクで本当に楽になったことにも驚きました。

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フラッシュバックに自分で対処できる!「浮き輪モード」の効果

私、常にフラッシュバックに苛まれているのです。
それも、深刻なトラウマというよりは、人間関係のちょっとした不和とかイラっとしたこととか、そういう些細な過去のことがすべてフラッシュバックしてくるのです。
ふと気づけばいつも心の中でいやな人と戦っていて、職場でも家でもまったく心が休まりません。

さいきんカウンセラー大嶋信頼さんの本を4冊購入して、
『ミラーニューロンがあなたを救う!』(青山ライフ出版)を読みました。
この本に、そのフラッシュバックがなんなのか、そしてどう止めるのか書いてありました!

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