ダイエット

スターチソリューション1か月後の結果!これからも続けるよ

スターチソリューション開始から、まるっと1か月~!!
いや~、意外に続きましたね。

途中、ポテトダイエットとかグルテンフリー、カフェイン断ち失敗とかもありつつ、ほぼ違反なし…
あ、kentaiのソイプロテインに脱脂粉乳が入っていたこと以外は。

体重の方も、少しだけ減りました!
なんかやせるコツをつかんだ気がするので記録しておきます。

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スターチソリューションのコツ!低たんぱく質でやせる?

低たんぱく質でやせるんですけど…こんなこと書くのはちょっとはばかられますね。

栄養バランスって大事ですし、栄養療法の本を読むと、精神疾患に高たんぱく質食が効くのも確からしい。

でもなんとなく、個人的には低たんぱく質ってダイエット効果がある感じがします。
ある条件下で、っていう限定つきですけどね~。

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生理前の便秘に効いたもの。

先日ものすごい便秘になってしまいまして…
1日中苦しみました。

私、便秘の時って、押し出そうとして無意識に過食しちゃうんですよ。
で、ますます苦しくなるんです。

そういえば、生理前ってときどきこうなる! と思って調べたら、「生理前の便秘」ってあるんですね。
生理開始5日前~3日前にかけてのことでした。

便秘に効くのは食物繊維とよくいいますね。
でも食物繊維はいっぱいとっているのですが…

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さつまいもダイエットの効果!食べ放題なのに1日で0.6kg減

韓国アイドルが実際にやせているとかで、さつまいもダイエットがアツいんですか?
ぜんぜん知らなかったけど、あんなに細いのはさつまいもダイエットのおかげなんですね。

私は韓国アイドルとはまったく無関係に、孤独にさつまいもダイエットを試していました。
しかも1日中、ほぼさつまいもだけを食べるという、ちょっとリスクのある食べ方です。

ちょっと栄養バランスが悪いので注意点はありますが、1日で0.6kg減りました!
なによりすごいのは、カロリーダウンしながらも、めっちゃ元気だったところ。
また定期的にやりたいと思いました。

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オートミールにプロテインを混ぜる!筋トレにオススメ

 
オートミールって朝食に便利ですね!
低脂質だし、食物繊維豊富だし、おなかいっぱいになるし。

さいきん、全粒穀物をとる目的でオートミールにはまっているのですが、私はプロテインを混ぜています。
最初、どうやってオートミールにプロテインを混ぜるか調べて、結局自分の食べ方を編み出しました。

オートミールはプロテインを混ぜると、栄養価の高い食べ物になります。
もっと広まっていい食べ物だと思うので、ご紹介します。

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生理前の体重増加はいつから?減少するのはいつ?


生理前ってぜったい太りますよね~。
ダイエットしているのに体重が増えたときは泣きたくなります。

ホルモンのしわざですから生理が来て2~3日もすればさっと戻りますが…

でもやっぱりいやなものですよね!
次のことをするだけでも、だいぶ気持ちが楽になりますよ。

  • 排卵日と生理予定日から、いつ体重が増えるのか把握しておく
  • なぜ体重が増えるのか、仕組みを知っておく

体重増加への対策もありますので安心してくださいね。

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じゃがいもダイエットのやり方!効果とともに徹底紹介!

 
私は炭水化物が大好きで、炭水化物をたくさん食べてもいいダイエットはないものかと思ってきました。

そこで見つけたのが、じゃがいもを主食にする「じゃがいもダイエット」
じゃがいもは好きだし、さつまいもも食べていいので、さっそく試したところ…

結論からいうと100gだけ減りました。
まだ1回だけですが、近いうちにまたやろうと思っています。

実は、カロリー減りすぎて体が節約モードになっちゃったんですよね。
だって、おなかいっぱい食べて400kcalもダウンできたので。
次回さつまいもを多めにして少しカロリーを上げたいと思っています。

とりあえず、どんなルールで何を食べたか、記録しておきます。

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スターチソリューションとは?おどろくべき効果と方法!

スターチソリューションとは、でんぷん質をいっぱい食べてやせるダイエット

ヴィーガンの一種で、動物性食品を一切食べません
植物性食品を食べる(プラントベース)ヴィーガンの中でも、高炭水化物な一派です。

スターチソリューションの本が英語版しかなくて読めないので、提唱者のジョン・マクドゥーガル博士の昔の本を買って読みました。

『完全自然食健康法』(ジョン・マクドゥーガル/メアリ・マクドゥーガル著、藤本エドワード監訳)、1983年(34年前)に書かれた本なので、最新作と違うところも多々あると思います。

でもどうして高炭水化物食でやせられるのか、基本の理論は把握できるかと思い、ご紹介します。

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スターチソリューションとは?高炭水化物・低脂質でやせる!

今回私がやろうと思っているのは、動物性食品を一切食べないヴィーガンの一種で、高炭水化物な「スターチソリューション」 というダイエットです。

ヴィーガンで筋トレをしている人を調べたところ、

  • 高炭水化物
  • 低脂質
  • 低たんぱく質

でいいという説があったんですよね。

高炭水化物でハイカロリーにしていれば、植物性プロテインさえとらずにムキムキになることができるというのです。
それはいい! と思っていたところ発見したのが「スターチソリューション」でした。

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