サプリメント

フラッシュフリーナイアシンがいい感じ!その効果と注意点

私は低血糖症のため、以前、血糖値を上げる作用のあるナイアシンをとっていました。
でもナイアシンフラッシュがかゆくって。
肌や頭皮に湿疹があるので、フラッシュ時に掻きこわして湿疹が悪化したことも。

あとは飲みすぎて吐き気でフラフラになったこともありました。
血糖値維持に役に立つのではないかと思いつつ、副作用が怖くて飲まなくなってしまいました。

私は低血糖になると、食欲が異常になってどんどこ太ってしまう ので、もう一度ナイアシンを試すことにしました。
今回は、フラッシュしないナイアシンを選びました!

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偏頭痛に効く海外のサプリメントは?薬を使わない予防法!

偏頭痛ってほんと生活の質を落としてくれますよね~。
管理人は低血糖症なので、低血糖(血管収縮)からの食事(血管拡張)で偏頭痛になりやすいです。
めっちゃ痛い…

もちろん、頭痛薬もコーヒーも飲みますが、できれば常用したくないと思いませんか。

サプリメントを予防的に飲んでおき、頭痛薬とカフェインを使う回数を減らしたいな~。
と思って、i-Herb.で買えそうなものを調べてみました。
いくつかありましたので、備忘録として書いておきます。

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40代で代謝を上げるサプリといえばこの3つ!

40代の代謝を上げるサプリといえば、この3つです。

  • L-カルニチン
  • CoQ10
  • L-グルタミン

代謝がいいとは、まずは脂質代謝の効率がいいということ。
体脂肪を貯め込まず、エネルギーに回すということですね。
また糖質の代謝もよく(血糖値を正常に保ち)、たんぱく質を筋肉や肌など体の構成成分に利用するのが上手ということでもあります。

これらのサプリメントは、食べたカロリーをカットしたり、お通じをよくして見かけの体重を減らすものではなく、体の代謝そのものを改善してくれます。
もともと体内にある成分で、加齢により体内での合成が不足してくるものです。
ダイエットはもとより、40代以降の人が健康を維持するのに欠かせない成分ばかり。

栄養療法の本で、L-カルニチン、CoQ10、L-グルタミンについてくわしく調べてみました!

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過食を止めるサプリ!私にはこれ!

がんばってバランスよく3食食べているはずなのに過食が止まらない。

あるいは糖質制限でしっかり食べているはずなのに過食が止まらない、標準体重より太ってしまった…

そういう人には、その過食を止める方法があります。

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過食を止めるサプリ!?ナイアシンの血糖値上昇効果!!

管理人は非嘔吐過食症で低血糖症です。
専門のクリニックにはかからず、低血糖症の本を読んで、ずっとビタミンB群+ナイアシンアミドを飲んでいました。

ところが、ナイアシンに変えたとたん、過食が止まったんです。

ナイアシンって、過食症にも効くかもしれません。
どういうしくみで過食が止まったんでしょうか?

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ナイアシンフラッシュの効果と副作用は?花粉症にも!

ナイアシンフラッシュがヒスタミンのデトックスとして注目されていますね。

ナイアシンを飲むと顔や全身が紅潮する「フラッシュ」が起きます。
これは従来不快なものとして避けられてきました。

しかし、ナイアシンフラッシュの効果としてアレルギー症状の緩和があるというのです。

ナイアシンフラッシュは効果があるのでしょうか、それとも危険なのでしょうか。

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過食をやめる方法を教えて!鉄分をとろう!

過食がやめられないのは、鉄分不足かもしれません。

えっ、別に貧血じゃない?

血液検査で貧血だといわれなくても、体内の貯蔵鉄がすっからかんかもしれません。
頭痛や倦怠感があり、氷を食べるのが好きな人は要注意。

鉄分が足りないと、エネルギーが効率よく生産できません。
だから食べてもおなかが減るのです。

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