ヴィーガンケトで生理過多を治したい(8日目)

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  • 私は典型的な洋ナシ体型です。
    やせてみて分かったけど、上半身にくらべ、太ももとふくらはぎが太くてアンバランス。
    太っているときは、それに加えて二の腕と脇の下に脂肪がつきました。

    これは遺伝だけではなくて、体のどこが悪いかという体型タイプがあるとDr.Bergはいっています。
    (次の項で動画貼りますね)
    洋ナシ体型の人は、生理過多やPMS、子宮筋腫などに悩むようです。
    つまり、エストロジェン過剰なのです。

    卵巣がエストロジェンを届ける先が、下半身と二の腕だからだそう。

    肥満のホルモンは主に3つあり、インスリンとコルチゾールとエストロジェンです。
    私なんか、ぜんぶ思い当たるんですが、いまは糖質制限しているからインスリンはおいといて。
    コルチゾールも該当すると思うけど、体型からしてまずはエストロジェンだなって。

    肥満は問題じゃなくて症状であり、それらのホルモンが過剰生産される原因を治さないとやせないそう。
    エストロジェン過剰な場合、どうすればいいのでしょうか?

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    ヴィーガンケトでエストロジェン過剰に対抗しよう

    Dr.BergのBody typeのエストロジェンの部分↓
    (ovary=卵巣)
    さくっと解決策を教えてくれています。

    エストロジェン過剰な人は―

    • 肉や卵や乳製品に入っているホルモン剤を避け、オーガニックのものを食べる
    • 野菜や果物も農薬・GMO製品を避け、オーガニック
    • 大豆製品(とくにソイプロテイン)を避ける
    • アブラナ科の野菜を食べる(ケール、ブロッコリー、小松菜、カリフラワー、芽キャベツなど)
    • 高たんぱく質・高脂質
    • ヨウ素(海藻から摂取できる)をとる

    ヨウ素!
    和食党の人はヨウ素不足になることはあまりありませんが、私はサラダ派。
    海苔をトッピングしたり、昆布水(水出しでかなりヨウ素が水に移行する)をドレッシングに使ったりします。

    私はまたアドレナル(副腎)タイプでもあります。
    ストレスを受けすぎて、もはや小さいことにも耐えきれないエッジィな性格になっています。

    アドレナルタイプは―

    • 高カリウム
    • ビタミンC(天然のもの)をたくさん
    • 睡眠
    • 高たんぱく質・高脂質

    高たんぱく質っていっても、1食につきたんぱく質食品最大170g、純たんぱく質35g以下というところです。
    (緑野菜のたんぱく質は含まないようです)

    いずれにしろ、適度なたんぱく質と脂質、野菜をもりもり、とくにブロッコリーや小松菜を食べればいいわけです。

    洋ナシ体型生理の周期が早い生理痛がひどい経血が多いなどはすべてエストロジェン過剰の証拠です。
    更年期になれば、更年期障害が重いタイプです。
    子宮筋腫乳がんのリスクも非常に高い。

    緑野菜の糖質をカウントせずに、栄養の濃いサラダを食べて、糖質制限しましょう。

    ヴィーガンケトで今日食べたもの。アブラナ科とカリウムをとる

    昨日19時間ファスティングをやったのに、低カロリーだったので、ちょっと元気がなかったです。
    でも日課はこなせて、スロトレもできました。

    朝食は、レモン水、薄いコーヒー、りんご酢水、ハーブティーなど。

    昼食12時半

     ブロッコリー2株とセロリ3本 
     ピーナッツバター94gにチアシード17gと水を混ぜたディップ

    ブロッコリーはアブラナ科。
    ゆでたものを500g食べました(相当量あります)。
    セロリはカリウムが豊富。

    ※アブラナ科の野菜を食べるとおなかが張って便秘になることがあります。
    また、ブロッコリーは大丈夫だけどキャベツはダメという人もいますので、おなかに訊いてみてください。
    ダメならそのかわり、レタスやほうれん草をたくさん食べましょう、とDr.Bergはいっています。

    夕食18時半

    巨大サラダ
     サニーレタス1個半
     青梗菜1株半
     アルファルファ1/2パック
     橙ピーマン30g
     紫キャベツ30g
     アマニ油17g
     タヒニ60g
     レモン半分、ターメリック、胡椒、醤油小さじ2、昆布水大さじ1
     ペカンナッツ30g、ひまわりの種30g
     アボカド大1個
     海苔少々

    カリウム、カリウム…
    うむ、満足のいくでかさ。
    これでなくては、私ではない。

    栄養計算も、おりゃっ。


    2000kcal。
    グッド、グッド。
    私は低カロリーパーソンではないのです。

    今日はカリウムとりすぎたー!!
    7000mgもいらんし。
    アボカドを無駄に消費してしまった…。

    糖質量が41gだけど、緑野菜除けば25g以下です。

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    まとめ

    ヴィーガンケトで、高脂質な1日2食をやっています。
    昨日19時間ファスティング+低カロリーだったにもかかわらず、いや、だからなのか、やせていませんでした。
    53.8kg、体脂肪率22.5%。

    エストロジェンを抑制するため、アブラナ科の野菜海藻を意識して食べました。

    また低カロリーダイエットはストレスであり、アドレナルタイプの人は、ストレスでおなかに脂肪がつきます。
    おなかが垂れ下がる感じ。
    ストレスに備えて、コルチゾールが重要な臓器のあるおなかを守ろうとするからだそうです。

    私、おなかも出てるのよね…
    低カロリーは無意味なんですね。

    さて、気づいたんですけど、ブログを更新していると睡眠時間が不足するのです。
    食べたもの記録はこのくらいにしておきます。
    ほとんど毎日同じ、野菜とナッツを食べており、カロリーは1300~2200kcalで定まっていません。

    睡眠時間確保のため、しばらく更新はお休みさせていただきます。
    体型や生理の様子に変化があったらまたご報告しますね。

    (でも今回の生理は31日周期でした。
     周期が長いのは悪いことではなく、エストロジェンが減ったからかもしれません。
     だといいな)


    ココ