糖質制限３日目です。
６６．５kg／３２．８％（身長１６５．５cm）
お、おう…
６４．５kgに戻したい。
高炭水化物食で過食気味になったので、糖質制限を続けておこなうことにしました。
糖質制限１食は糖質過食後の調整手段なので、２食で。
どこかで糖質欲求が出てくるんじゃないかとハラハラしながらやっています。
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９／１６の食事記録。ゆる糖質制限２食、揚げ物たくさん
朝：コーヒー
７時半：アイスコーヒー
１０時：コカ・コーラゼロ
１１時４５分：カキフライ８個、ブロッコリーのサラダ
１８時：ジャンボチキンカツ２枚、ゆでブロッコリー、白ワイン１２０cc
総菜コーナーで買ってきた揚げ物、カロリー表記がなかったのでカロリー不明です。
Slismさんで計算したら１４６５kcalだったんですけど、食べ応えからして１８００はあるかと思います。
糖質量もかなりありますが、まぁ過食ではなかったということで！！
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９／１６の体調。ゆる糖質制限２食で、頭痛・足の冷えあり
昨日たくさん食べたので、朝は元気でした。
昼食後、３０分だけ昼寝しました。
軽い頭痛、足の冷えがありました。
１５時を過ぎたらカキフライが消化でき、だいぶ楽になってきました。
糖新生で血糖値が上がってくるのは３～４時間後らしいので、食後すぐはしんどくても仕方ないですね。
まとめ
糖質制限２食にしました。
昨日たくさん食べたこともあってか、糖質欲求もなく、体調はそこそこいい方でした。
土日は台所を母に明け渡すので、市販の惣菜を買ってきます。
揚げ物だらけ…ブロッコリーがせめてもの良心です。
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カロリーは不明ですが、糖質は８０gくらいあったかもしれないです。
