非嘔吐過食は糖質制限でも過食する。

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  • 糖質制限中です。

    私は夜の糖質制限1食がとても楽でやりやすいのですが、前日に糖質過食しないとそれはできない。
    つまり貯蔵グリコーゲンが満タンでないと。

    でも今日は糖質過食はしたくない。
    とりあえず、2食でも3食でも糖質制限の過食でもいいので、糖質を食べないようにしてみました。

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    9/15の食事記録。昼にカロリーオーバーしたら夜はどうする?

      

    朝:コーヒー

      
      

    9時:シーチキンのチーズ乗せ青梗菜添え、コーヒー


    豚肉とエリンギの炒め物(小松菜、温玉)


    ドライソーセージ、コカ・コーラゼロ

      
      

    18時:6Pチーズ、ドライソーセージ、ストロングゼロGF


    温玉3個、ドライソーセージ

    合計約3500kcal。

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    9/15の体調。食事時間や量も決めないで好きなように

    昨日糖質制限1食でしたので、朝から空腹でした。
    エネルギー不足で家事の合間にうたたねしていたので、9時にしっかり食事をすることにしました。

    結果的に糖質制限の過食になりました。
    食休みしたあとは元気で、仕事もサクサク進みました。
    昼寝も30分ですみましたね~。

    午後はずっとおなかはいっぱいでしたが、夕方になって軽い頭痛が出てきました。
    夕方はカフェインをとると眠れなくなるので、カフェインの入っていない頭痛薬を飲みました。

    まとめ

    糖質制限5食=たんぱく質過食でした。
    高脂質だから3500kcalなんてあっという間。
    きっと糖質をとっても3500くらいだったでしょう。

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    経験上、糖質過食の時よりは体重増加は抑えられますけど、腎臓には負担がかかります。


    ココ