糖質制限1食1350kcal、グリコーゲン分解日は楽々だ

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  • 昨日3500kcal糖質メインに食べましたので、今日は糖質制限1食 でいけました。

    ひよこ
    は~楽ちん!!

      

    私の過食は99%「低血糖からの過食」だと思うんですが、精神的なものと同じく、まったくコンロトールできなくて困っています。
    糖質制限1食のときだけはコンロトール感を得られます!
    が、いかんせん続かないです。

    低血糖から過食するなら、やはり炭水化物は控えたほうがいいのですが、糖新生できないなら糖質制限できないというジレンマが解決できていません。

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    9/12の食事記録。元気いっぱい順調に糖質制限1食できた!


    朝:アイスコーヒー

      
      

    13時45分:コカ・コーラゼロ

      
      
      

    18時:唐揚げ4個、温玉2個、チーズ75g、シーチキン2缶、ストロングゼロ

    写真は唐揚げ7個だけど食べきれず。

      
    1350kcal。

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    9/12糖質制限1食の体調。いい感じ、糖新生もしたようだ

    今日は太っていますが、とても元気。
    朝から日課をシャキシャキ片付けることができました。

    11時ごろPCで作業をしていると、急に脳みそのスイッチがきれて、スーッと眠りに入りそうになりました。
    ベッドに移動し、2時間45分くらい眠りました。

    ぶんちょ
    体調がよくても寝るんだ。

      

    11時でいったん肝グリコーゲンが切れましたかね。
    糖質をとってもとらなくても午前中に低血糖で寝てしまうことは避けられない
    ただ、糖質制限の方がシャキッとしている時間や活動時間が長いかも。

    昼寝のあと、カフェインで目を覚まさせます。
    午後3時に空腹感がありました。
    そのあと糖新生したみたいで、手がポカポカで、食べもののこともまったく考えなくてすみました。

    まとめ

    元気に糖質制限1食できました。
    (それもこれも2日間にわたって糖質過食したおかげですが)
    午前中~昼過ぎまで寝てしまうことに変わりないですが、メンタルはよかったです。

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    ひよこ
    糖新生すればね。

       
    明日は糖質制限2食 にしようかな。
    常識的な食事量で2食だと、高血糖を経ずに低血糖になる(食欲がわく)ので、コントロール感は得られないのですが…
    でもこないだも2日目はヘロヘロだったから、無理しないでおきます。
    ココ