過食しとけばよかった。低血糖ぎみな糖質制限2食

  • by
  • 太ってるほうの非嘔吐過食のブログです。

    体重66.4kg/体脂肪率32.4%
    (前日比+0.9kg、+1.2%)

    わお頼もしい増量、でもやっぱりちょっと哀しい。
    そしてなんとな~く忍び寄る糖質過食欲求

    なかなか糖質制限うまくいかない…
    あとで振り返るための食事日記なので、正直に書いていきます。

    スポンサーリンク

    9/1の糖質制限2食の食事記録。

      

    朝:アイスコーヒー

      
      


    12時:鶏モモ肉550gとレタス・エリンギの炒め物2皿、缶チューハイ

      
      

    17時:アイスコーヒー

      
      

    18時半:シャウエッセン12本、ドライソーセージ、缶チューハイ

    2600kcalくらい。

    意外にレタスが美味しかった。
    ビタミン・ミネラル不足だからですね。

    スポンサーリンク

    低血糖を防ぐのに高たんぱく質食は効果あり。ダイエットは無理

    午前中はエネルギーに満ちていたんですが、午後の体調がいまいちでした。
    糖新生してクワーッとエネルギーが湧いてくる感じがなかったです。

    糖質欲求もあったので、すこし低血糖気味だったのでしょう。
    ずっとドーナツのことを考えていました。
    夕食を食べたら糖質欲求は収まりました。

    ひよこ
    高たんぱく質食は(たくさん食べれば糖新生して)過食を防ぐことができる。
    でも防止策自体が過食である。

      
    私は毎日糖質制限をやっていると、糖質が足りなくなるようなんです。

    やはり、「体重もしくは体脂肪を増やそう」と決めた日は糖質過食しよう。
    今日は体重/体脂肪は充分だったのに、肝グリコーゲンが足りなかった。
    昨日は素直にドーナツ過食すべきだったのかな。

    スポンサーリンク


    ココ