フルーツダイエット2週間で-3.8kg!!食事記録

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  • フルーツダイエットの実験を続けています。
    少しずつ体重は減ってきていましたが、そろそろ恐怖の生理前に入ります。

    生理前は黄体ホルモンの働きで、インスリンが多めに分泌されて、血糖値が下がりやすくなります。
    それで生理前は食欲が出やすいのです。

    それでリバウンドしました。
    グルカゴン出ないのに、いつもよりインスリンがたくさん出て、低血糖がひどくなるからです。

    フルーツダイエットを試すにはこれからが本番です。
    生理前はじっと耐えるのみ…
    今日は嵐の前の静かな3日間の食事記録をUPします。

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    フルーツダイエット実験中!ソイプロテインを試した11日目

    体重63.4kg、体脂肪率30.4%
    前日比+0.1kg、0.4%

    前日にじゃがいもと野菜で食物繊維を摂りすぎました。
    5回くらいお通じがありました…


    朝食:りんごジュース400cc、アイスコーヒー

      
      
      

    昼食:りんご、ソイプロテイン

    このソイプロテイン美味しい!
    果糖と乳成分のおかげですね~。
    レビューを見ると果糖が要らないっていう人もいますが…私には最適。
      
      
      

    間食:キウイ

      
      
      


    夕食:蒸しさつまいもレーズン添え、きゅうりの浅漬け、バタピー

    たんぱく質39.7g、1550kcal

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    フルーツダイエット実験中!そばが胃もたれした12日目

    体重63.1kg、体脂肪率29.9%
      

    朝食:りんごジュース410cc、アイスコーヒー

      
      
      



    10時半:ズッキーニと小松菜の蒸し炒め、そば2.4人前

    おなかが空いたので、炭水化物を昼にもってきました。
    特盛そばが消化しきれなくてビックリ。
    3人前くらいいけると思っていたのですが。
      
      
      

    18時:りんご、キウイ、グレープフルーツジュース

    たんぱく質31.5g、1460kcal

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    フルーツダイエット実験中!そば粉蒸しパン美味しい13日目

    体重62.8kg、体脂肪率29.7%
      

    朝食:りんごジュース360cc、アイスコーヒー

    昼食前に寝てしまいました。
    やはり自然には血糖値上昇しないですね。
    果糖をとっても、低血糖症が完治するわけではないのでしょうね。
      
      
      

    昼食:りんご、キウイ

      
      
      

    間食:グレープフルーツジュース

      
      
      

    夕食:そば粉蒸しパン(甜菜糖、ドライブルーベリー)、ズッキーニと小松菜の蒸し炒め

    たんぱく質33.1g、1490kcal

    まとめ

    今回は生理後2週間で、66.6kg→62.8kg。
    フルーツダイエットで3.8kg 減らすことができました。

    しかし必ずやってくる魔の生理前。
    この期間の食事記録は楽しくなさそうだから、やめておきます。
    たんぱく質とヘム鉄とって栄養的に備えます。

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    なお、果糖は酸化力が強く、ブドウ糖の何百倍も毒性が強いです。
    とくに、清涼飲料水や菓子に含まれている、果糖ブドウ糖液糖もしくはブドウ糖果糖液糖、高果糖コーンシロップなどは危険だとされています。
    果糖の過剰摂取は避けてくださいね。


    ココ