フルーツダイエットで体調崩した!食事記録(2日分)の簡単更新

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  • フルーツダイエットについてはコチラをご覧ください。
    ヘンな食事ですが、いろいろ事情がありまして…

    ここ2日、ぜんぜん元気じゃありませんでした。
    そりゃ体調崩しますよね…!
    栄養バランスが悪すぎますもん。

    そんな人いないと思いますが、マネなさらないでくださいね。
    人によってはたんぱく質不足で、過食の原因になりそうだな~って思います。
    献血に行ったのはちょっと思慮が足りなかったかも。

    では、食事と体重の記録、ささっと上げていきますね~。

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    サプリメントで低血糖になった日の、食べたものと体重記録

    体重63.8kg体脂肪率30.3%
    前日比+0.1kg、-0.1%。
    増えたΣ(|||▽||| )


    早朝4時:りんごジュース360cc、アイスコーヒー

     
       
      

    間食:梨240g

    そして午前中のL-カルニチンにより低血糖になり、寝てしまいます。
      
      
      

    13時:ジントニック350cc

      
      
      

    間食:りんごジュース230cc

      
      
      

    夕食:そば粉蒸しパン、きゅうり浅漬け、ブロッコリー蒸し炒め

    そば粉蒸しパンはいつも、そば粉を200g使います。
    大きさは、黒糖フークレエの1.5倍くらいかな。

    たんぱく質31g、1520kcal。

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    献血でりんごジュースもらった日の、食べたものと体重記録

    今日の体重63.3kg体脂肪率30.0%
    前日比-0.5kg、-0.3%


    朝食:りんごジュース400cc、コーヒー

    献血をしに行きました。
    献血のいいところは、いい人感(貢献感)が味わえるところです。

    最初に、献血できるかどうか、血液の濃さを調べます。
    私は合格でした。

    ところが、終えて家に帰ってきてから、2回立ちくらみがありました。
    今までこんなことはなかったんですが、今までは肉食のときの献血でした。
    やはりたんぱく質不足なんでしょうね。
      
      
      

           
         間食:りんごジュース200cc(写真はイメージです)
    りんごジュースとオレンジジュースとタオルもらったヽ(´・∀・`)ノ バンジャーイ♪
      
        
      

    昼食:りんご、キウイ

      
      
      

    間食:グレープフルーツジュース400cc

      
      
      

    16時:蒸しじゃが芋カレー味、小松菜蒸し炒め

    午後もしんどいのが回復しなかったので、夕食を半分、前倒して食べました。
      
      
      

    18時:蒸しじゃが芋カレー味、小松菜蒸し炒め

    たんぱく質26g、1530kcal。

    ソイプロテインもあるのですが、大豆にアレルギーがあるかどうかチェックする必要があります。
    今日はそばのチェック中で、ソイプロテインはとれませんでした。
    明日…明日飲む…

    昨日の話。
    関連記事:「L-カルニチンで低血糖に!血糖値を下げるサプリは要注意!」

    朝昼軽くして、夜たくさん食べるのは、BOOCSダイエットに似ている。
    関連記事:「BOOCSダイエットとは?脳を癒す、心を癒す」
      

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    まとめ

    今朝は元気で、体重も減りました。
    内臓脂肪レベル が6→5.5になってた!

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    でも献血しに行ったら、たんぱく質が失われたためか、立ちくらみしてしまいました。
    次から、献血の2~3日前はたんぱく質をしっかり摂取して臨みたいと思います。


    ココ