【実験中】フルーツダイエット実験中!今日食べたものと体重記録

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  • やっとBMI24に戻ってきた管理人です、こんにちは。

    果糖に出会ったのは、BMI25の立派な肥満になる寸前でした。

    「グルカゴン分泌不足だから、低血糖症・肥満なのかもしれない…」
    「えっ、果糖がグルカゴン分泌を刺激?」
    「じゃあとにかくやってみよう!」

    というわけで、フルーツダイエット、実験中です。
    簡単に食事記録を更新します。

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    りんごジュースが便利だな!りんごはブドウ糖より果糖が多い

    果糖をとるために、手に入りやすいりんごや、濃縮還元の安いりんごジュースを使っています。
    りんごはブドウ糖より果糖が多いです。

    なんか、りんごで唇が荒れる気がするのが心配ですが…
    もし、りんごアレルギーが出たら、これ買おうかな。

    遺伝子組み換えのとうもろこしが原料じゃなくて、甜菜(ビート)から出来ているそうです。
    それは安心ですね。

    いやでも、単体でとるのは危険かな。
    糖尿病の低血糖発作のとき果糖をとると、かえって低血糖を助長するという記述もあったし…

    その前にほかのフルーツも一応試してみないとですね。

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    今朝の体重と今日食べたもの。食前のスロトレが気持ちいい

    今朝の体重65.0kg体脂肪率31.2%(身長164.5cm)。
    前日比-0.8kg、-0.3%です。
    水分が抜けたんだと思います。

    今日食べたのはこんなものです。
    諸事情で、食材は限られています。
      
      


    朝食:グレープフルーツジュース330cc、アイスコーヒー

    今朝はグレープフルーツジュースを飲んでみました。
    そしたら6時間持たなかったので、11時ごろ、りんごを食べました。
      
      

    間食:りんご半分
      
      
      

    昼食:アマランサスごはん1合、納豆、野菜蒸し炒め
      
      
      

    間食:りんご半分
      
      
      

    夕食:アマランサスごはん1合、納豆、野菜蒸し炒め、バタピー20g

    地味なごはんでした。
    たんぱく質は53g、摂取カロリーは1780kcalです。

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    昼食前と夕食前に軽いスロトレをしました。
    前より楽々とできて、気持ちよく汗をかきました。
    もしかして、これが低血糖症じゃない人の、「運動が楽しい」という感覚なのか…?

    関連記事:「Raw Till 4とは?午後4時まではフルーツだけ!!」
    関連記事:「果糖で血糖値が上がったかも?低血糖症にはありがたい」

    まとめと注意書き

    引き続きフルーツダイエットの実験中です。

    低血糖にならずに空腹時にスロトレできています。
    体重も前日から0.8kg減っています。

    ただですね、これは「果糖はやせる物質」というわけじゃないんです。
    私が低血糖症でインスリン分泌過剰&グルカゴン分泌不足(推測)だから、

     果糖がグルカゴン分泌刺激(推測)
     ↓
     血糖値上昇
     ↓
     食欲正常化
     ↓
     標準体重分の摂取カロリーに制限

    こういう流れで単に食事量がふつうになっただけです。

    膵臓ホルモンが正常に分泌している人が果糖をとったら、太ると思います。

    ダダモでも、O型とAB型、それからB型の非分泌型の人は調味料としての果糖はNGとなっています。
    果糖の摂取は控えたほうが無難かと思います。

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