スターチソリューション3週間目の効果とメニュー!

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  • スターチソリューション開始から3週間後の体重は、途中増えて1.3kg減にとどまっています。

     体重(kg)体脂肪率(%)
    スタート時64.330.4
    1週間後62.728.8
    2週間後62.929.6
    3週間後63.030.1

    生理開始後の減量が間に合わなかったんです、きっとそうに違いないっ。

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    スターチソリューション3週間目に食べたもの

    胚芽米と雑穀のごはんに、野菜とレンズ豆のカレー、生野菜サラダ

      
      

    カレーに小松菜とかぼちゃを追加、ライ麦入りパン

      
      

    ライ麦パンをおかわり

      
      

    そば粉蒸しパンのおやつ

      
      

    米粉蒸しパンのおやつ

      
      

    さつまいものおやつ

      
      

    そば粉蒸しパンを食事に

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    ごはんに野菜炒めのっけ

      
      

    じゃがいもの朝食

      
      

    かぼちゃの朝食

      
      

    そばつゆではなく、きゅうりの生姜醤油和えでそばを食べる

      
      

    ごはんに野菜のっけその2

      
      
    とまあ、こんな感じで、でんぷん質のものをかなり食べています。
    自分ではがんばって野菜を食べているつもりなんですが、写真で見ると、パンや蒸しパンが多すぎです。

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    まとめ

    スターチソリューション3週間目は、PMS(月経前症候群)でなかなかしんどい1週間でした。
    食欲は旺盛、体重は増えるし、便秘にはなるし…

    それでも相変わらず好きなものばかり食べられることが、なにより幸せです。
    ダイエットって、だいたい自分の好きなものが食べられないことが多かったから…

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    さつまいもだけとか、ごはんに野菜炒め乗っけるだとか、だいぶ食事が簡略化してきました。
    もう少し野菜を増やさねば。


    ココ