2017年 5月 の投稿一覧

朝食後の頭痛がつらい!その原因と対策

 
朝食後に頭痛がすることってありませんか?
私はよくあるのです。
空腹でも、頭痛が出ると思うと朝食を食べるのをためらってしまいます。

元気が出るはずの朝食で頭痛になったら、その日1日が台無しになってしまいますよね。

この頭痛の原因はなんだろう? と思ったので調べてみました。
原因が分かればなんとか対処できますからね。

続きを読む

スターチソリューション3週間目の効果とメニュー!

スターチソリューション開始から3週間後の体重は、途中増えて1.3kg減にとどまっています。

 体重(kg)体脂肪率(%)
スタート時64.330.4
1週間後62.728.8
2週間後62.929.6
3週間後63.030.1

生理開始後の減量が間に合わなかったんです、きっとそうに違いないっ。

続きを読む

生理前の便秘に効いたもの。

先日ものすごい便秘になってしまいまして…
1日中苦しみました。

私、便秘の時って、押し出そうとして無意識に過食しちゃうんですよ。
で、ますます苦しくなるんです。

そういえば、生理前ってときどきこうなる! と思って調べたら、「生理前の便秘」ってあるんですね。
生理開始5日前~3日前にかけてのことでした。

便秘に効くのは食物繊維とよくいいますね。
でも食物繊維はいっぱいとっているのですが…

続きを読む

非嘔吐過食の体重は?セットポイントを下げたい!

非嘔吐過食にはやせている人から太っている人までいろいろいると思います。
拒食傾向が強い30kg台の人と、むちゃ食い傾向が強い100kg近い人とでは、自分の体重に対する感じ方はやや異なるかもしれません。
でも基本的に、やせなくてはいけないという恐怖と、周囲の目が気になる点は共通しています。

管理人はつねに標準体重を越えているタイプでした。
別に40kg台など求めていなくて、せめて標準体重になりたいだけなのに…
過食とダイエットによって、体重のセットポイントが上がってしまったのでしょうか。

非嘔吐過食のやせ願望と、体重のセットポイントを下げることについて考えてみます。

続きを読む

グルテンフリーとは?グルテンをとっちゃダメな人と食材の一覧

グルテンフリーとは、小麦粉のたんぱく質の1つ、グルテンが入っていないということ。
簡単にいうと、小麦粉製品や小麦粉の成分を一切とらないことになります。

でも小麦粉やグルテンが体に悪いというわけではありません。
小麦粉アレルギーやグルテン不耐症などをもっている人は避けなければならないという意味です。

グルテンフリーの食材にはどんなものがあるのか、またグルテンで体調が悪くなる人はどういう人なのか、まとめました。

続きを読む

業務用スーパーのおすすめ商品!アミカ行ってきた

 
ふつうのスーパーにないものを求めて、業務用スーパーアミカに行ってきました。

本社が岐阜県大垣市にある業務用スーパーで、愛知・岐阜・滋賀・三重・静岡に店舗があります。東京、神奈川にもあるのでご存知の方もおられるかも。

前回行ったときは、ケトダイエットやってたので、生クリームとかバターとかを買いに行きました。今回は、高炭水化物のスターチソリューションという食事法に必要なものを買いに行きます!

続きを読む

スターチソリューション2週間目の効果とメニュー

非嘔吐過食の管理人がダイエットしています。
過食は止まっています。

スターチソリューションという高炭水化物・低脂質な食事です。

増減を繰り返し、2週間目は0.2kg増、スタートから1.4kg減となっています。
この週は生理前で、いつも1.5kg増とかしてたので、0.2kg増ならむしろ少ないほうです。

100%絶好調とはいえませんが、低血糖になる頻度が減りました
すごくやせはしないと思いますが、好きなものばっかり食べていて満足しています。

続きを読む

さつまいもダイエットの効果!食べ放題なのに1日で0.6kg減

韓国アイドルが実際にやせているとかで、さつまいもダイエットがアツいんですか?
ぜんぜん知らなかったけど、あんなに細いのはさつまいもダイエットのおかげなんですね。

私は韓国アイドルとはまったく無関係に、孤独にさつまいもダイエットを試していました。
しかも1日中、ほぼさつまいもだけを食べるという、ちょっとリスクのある食べ方です。

ちょっと栄養バランスが悪いので注意点はありますが、1日で0.6kg減りました!
なによりすごいのは、カロリーダウンしながらも、めっちゃ元気だったところ。
また定期的にやりたいと思いました。

続きを読む

オートミールにプロテインを混ぜる!筋トレにオススメ

 
オートミールって朝食に便利ですね!
低脂質だし、食物繊維豊富だし、おなかいっぱいになるし。

さいきん、全粒穀物をとる目的でオートミールにはまっているのですが、私はプロテインを混ぜています。
最初、どうやってオートミールにプロテインを混ぜるか調べて、結局自分の食べ方を編み出しました。

オートミールはプロテインを混ぜると、栄養価の高い食べ物になります。
もっと広まっていい食べ物だと思うので、ご紹介します。

続きを読む

生理前の体重増加はいつから?減少するのはいつ?


生理前ってぜったい太りますよね~。
ダイエットしているのに体重が増えたときは泣きたくなります。

ホルモンのしわざですから生理が来て2~3日もすればさっと戻りますが…

でもやっぱりいやなものですよね!
次のことをするだけでも、だいぶ気持ちが楽になりますよ。

  • 排卵日と生理予定日から、いつ体重が増えるのか把握しておく
  • なぜ体重が増えるのか、仕組みを知っておく

体重増加への対策もありますので安心してくださいね。

続きを読む