ダダモ式ダイエット!AB型のあなたに合う食材!

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  • 『ダダモ博士の血液型健康法』、AB型バージョンです。

    AB型の人は、ラムと魚と卵・乳製品ですね。

    AB型は、血液抗原分泌/非分泌という分類で、かなり食べられるものが異なります。
    この記事では簡略化してあるため、食べられるのにNGに分類されているものもあるかも。
    くわしくは「ダダモ AB型」で検索、もしくは2冊の文庫本をお読みください。

    なお、この食事法はあくまで食材選びの指針の一つとして楽しくご利用ください。
    やってみて体調が悪くなるようなら、バランスのよい食事に戻してくださいね~。

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    ダダモAB型の肉

    OK:ターキー、仔牛レバー、ラム、マトン、山羊
    NG:鶏、鴨、豚、牛、ベーコン、ハム、馬、ハツ

    AB型の人は、現実的にお肉ならラム一択です。
    動物性たんぱく質はおもに魚からとります。

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    ダダモAB型の魚

    OK:たら、鮭、サバ、真イワシ、まぐろ、金目鯛、いか、あじ、たい、甘鯛、めかじき、ほたて貝、あわび、キャビア、にしん、あんこう、さめなど
    NG:カニ、ロブスター、えび、たこ、はまぐり、牡蠣、ぶり、きす、舌平目、うなぎ、カレイ、オヒョウ、メルルーサ、アンチョビ、いくら、にじますなど

    AB型の体に合う魚で、筋肉を増やし、NK(ナチュラル・キラー)細胞の働きを最適化できるそうです。
    ポリアミンという有害な物質を含む冷凍じゃなく、鮮魚がよいです。

    ダダモAB型の卵と乳製品

    OK:鶏卵、うずらの卵、サワークリーム(無脂肪・低脂肪)、モツァレラチーズ、リコッタチーズ、カッテージチーズ、フェタチーズ、山羊乳のチーズ、ヨーグルト、ほとんどの牛乳の熟成チーズ、クリームチーズ、ホエイ、カゼイン、低脂肪乳、スキムミルク、ギー、ストリングチーズ
    NG:エメンタール、スイスチーズ、ブルーチーズ、カマンベール、ブリー、パルメザン、バター、アイスクリーム、牛乳など

    卵もヨーグルトも食べられますね。

    チーズは白カビ・青カビ系、パルメザンなどがNGですが、チェダーやゴーダなど食べやすい熟成チーズはOKです。

    ダダモAB型の豆類

    OK:レンズ豆、大豆、豆腐、味噌、白いんげん豆、グリーンピース、エンドウ豆など
    NG:豆乳、小豆、りょくとうもやし、ひよこ豆、おたふく豆、赤いんげん豆(レッドキドニー)、そら豆

    AB型の人に合う豆もありますが、筋肉をつくるのには豆類だけでは足りないそう。
    大豆系OKかと思いきや、なぜか非分泌の人は豆乳NGです。

    ダダモAB型のナッツ

    OK:くるみ、栗、ピーナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、ペカンナッツ、松の実、亜麻の実
    NG:カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、かぼちゃの種、ごま、ひまわりの種

    ナッツはAB型の人によいたんぱく源で、毎日1握り食べることが推奨されています。


    ※アレルギーがある人は、アレルギー回避の方が優先です。

    ダダモAB型の穀物

    OK:ライ麦粉、ライ麦100%パン、オート麦、オートミール、米、アマランサス、スペルト小麦、大麦、クスクス、小麦ふすまなど
    NG:とうもろこし、そば、タピオカ、大豆粉パン、小麦胚芽、小麦粉製品、ソルガムなど

    AB型の人は、O型やB型よりは、穀物が消化できます。
    分泌型なら小麦はだいたいOKなのですが、非分泌だと筋肉が減って脂肪が増えるのです。
    念のため、小麦はNGに入れておきました。

    基本食としては、アマランサスと米を一緒に炊くといいと思います。

    ダダモAB型の野菜

    OK:ブロッコリー、さつまいも、山芋、カリフラワー、ケール、セロリ、なす、きゅうり、アルファルファ、まいたけ、にんにく、ビーツ、玉ねぎ、人参、ほうれん草、アスパラガス、おくら、大根、かぶ、白菜、キャベツ、レタス、じゃがいも、かぼちゃ、たけのこ、ぜんまい、海藻、さやえんどう、さやいんげん、ズッキーニ、緑オリーブ、マッシュルーム、えのき、しょうが、トマトなど
    NG:とうもろこし、ピーマン、パプリカ、ラディッシュ、かいわれ、緑豆もやし、ゴーヤ、ブラックオリーブ、アロエ、しいたけ、ピクルスなど


    芋類がなんでも食べられますね!
    AB型の人には、玉ねぎやマッシュルームがよい働きをします。

    ダダモAB型の果物

    OK:さくらんぼ、ぶどう、いちじく、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、プラム、西瓜、クランベリー、レモン、りんご、パパイヤ、いちご、桃、梨、金柑、レーズン、ラズベリー、マスクメロン、ライム、ブルーベリーなど
    NG:オレンジ、アボカド、バナナ、グァバ、マンゴー、柿、ざくろ、ココナッツ、みかん、プルーン、ハネデューメロンなど

    AB型の人は、抗酸化作用、がん予防などのために果物を毎日3~4回食べてよいそう。

    ダダモAB型の油脂

    OK:オリーブオイル、くるみ油、亜麻仁油、キャノーラ油、アーモンド油、ピーナッツ油、タラ肝油、大豆油
    NG:コーン油、綿実油、べにばな油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル

    新鮮なオリーブオイルと亜麻仁油がおすすめです。

    ダダモAB型の調味料・スパイス

    OK:にんにく、カレー粉、パセリ、味噌、醤油、海塩、オレガノ、ナツメグ、バジル、ミント、パプリカ、チリパウダー、西洋わさび、マスタード(ドライ・パウダー)、マヨネーズ、シナモン、バニラ、ステビアなど
    NG:寒天、はちみつ、メープルシロップ、オールスパイス、こしょう、酢、ピクルス、ケチャップ、ウスターソース、マスタード、チリペッパー、赤唐辛子、カイエンペッパー、ゼラチン、タピオカ、アーモンドエキス、コーンスターチ、コーンシロップ、砂糖、アスパルテーム、デキストロース、マルチデキストリン、果糖、大麦麦芽(甘味料)、アラビアゴム、グアーガム、カラギーナン、化学調味料など

    AB型の人は、NGの調味料がかなり多いです。
    砂糖や、体によさそうなものもNGに含まれていますので、ご注意ください。

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    ダダモAB型の飲み物

    OK:緑茶、無糖炭酸水、赤ワイン、白ワイン
    NG:ビール、コーヒー、紅茶、コーラ、清涼飲料水、ダイエットソーダ、蒸留酒

    緑茶以外、カフェインは避けてください。
    コーヒー・紅茶はカフェインレスでもNG。

    健康な方はワインを楽しめますが、病気を治したい方はアルコールも控えましょう。
    ダイエットソーダは、人工甘味料を使っているのでNGらしいです。

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    まとめ

    AB型の人はけっこうなんでも食べられますね。
    お肉の限定は厳しいけど、逆にそこを乗り越えれば、かなり体調によい影響があるのでは?

    毎日ヨーグルトにベリーを入れて食べてもいいですし、魚や卵もしっかり食べてOK。

    A型と同じでストレスへの対処がいっぱい書かれていたので、食事を変えるときは段階的に、ストレスのないようにいきましょう。

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