ダダモ式ダイエット!O型のあなたに合う食材!

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  • 『ダダモ博士の血液型健康法』のあなたに合う食材、A型に続いて、O型さんバージョンです。
    O型の人は、 (豚肉以外)と がよく、乳製品NGです。

    この記事は簡易版なので、くわしくは2冊の書籍をおすすめします。

    血液型別に食材の合う合わないの根拠は本に書いてあり、科学的に立証できることみたいです。
    食品ごとに実験しているそうですよ。

    また本には「日本では血液型別性格判断がポピュラーだけど、他人に対する決めつけはよくない」とも書かれています。

    ではくわしく見ていきましょう。

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    ダダモO型の肉

    OK:牛、ラム、マトン、ハツ、レバー、鹿、鶏、鴨、ターキー
    NG:豚、がちょう、ベーコン、ハム

    O型の人は胃酸が多く、肉を効率よく代謝でき、元気になれます。
    豚はNGですが、脂身の少ない赤身の牛肉、鶏むね肉、ラムなどは積極的に食べましょう。

    ダダモO型の魚

    OK:たら、メルルーサ、にしん、サバ、金目鯛、甘鯛、鮭、真イワシ、舌平目、ぶり、めかじき、あわび、まぐろ、はまぐり、うなぎ、ロブスター、牡蠣、ほたて、すずき、えび、いか、ます
    NG:かます、なまず、キャビア、巻貝、スモークサーモン、たこ、いくら、アンチョビ、かに

    O型の人には魚の油と、魚に含まれるヨードがとくにダイエットによいみたいです。

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    ダダモO型の卵と乳製品

    OK:鶏卵、バター
    NG:乳製品全般、うずら卵、アイスクリーム

    O型の人は乳製品を消化できないため、あまりとらないほうがいいです。
    乳製品NGがけっこうつらい人も多いかも…でも乳製品で太るんですって。

    たんぱく質は肉と魚からとり、カルシウムは野菜やサプリメントでとりましょう。

    ダダモO型の豆類

    OK:あずき、そら豆、おたふく豆、さやいんげん、さやえんどう、スナップエンドウ
    NG:いんげん豆(赤・白)、ひよこ豆(ガルバンソー)レンズ豆、大豆、豆腐、納豆、味噌、豆乳

    O型の人は、乳製品が得意でないうえに、豆乳も封じられております。

    血液型抗原が分泌型の人は大豆製品OKなんですが、非分泌がNGだったので、NGに入れておきました。
    非分泌型は全体の15~20%くらいなのですが、まれってわけでもなく…

    好物で大豆製品がやめられない人は、控えめに。
    あれもこれもNGだとキーッ! てなりますから。

    ダダモO型のナッツ

    OK:かぼちゃの種、くるみ、アーモンド、マカダミアナッツ、松の実、ひまわりの種、ヘーゼルナッツ
    NG:ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、レイシ、けしの実、栗

    ナッツはとってもいいけど、たんぱく質は肉と魚でとれるし、ナッツは高脂肪なのでまったくとらなくても問題ないそう。
    ピーナッツ、栗がNGなのでご注意あれ。

    ダダモO型の穀物

    OK:アマランサス、そば、米、ライ麦粉
    NG:小麦粉、コーン、パスタ、クスクス、オート麦、ソルガム、タピオカ、そば

    O型の人にとって小麦は体に合わず、とくにグルテンは代謝を落とし、体重を増やすものです。
    穀物をとる必要はないので、とるなら控えめに。

    O型さんは肉や魚をしっかり食べることの方が重要です。

    ダダモO型の野菜

    OK:ブロッコリー、ほうれん草、ケール、海藻、おくら、にんにく、玉ねぎ、パセリ、赤唐辛子、さつまいも、かぼちゃ、山芋、かぶ、トマト、アスパラガス、竹の子、セロリ、人参、大根、レタス、ピーマン、グリーンオリーブ、もやし、かいわれ、ズッキーニ、えのきなど
    NG:キャベツ、芽キャベツ、白菜、カリフラワー、きゅうり、ゴーヤ、アボカド、とうもろこし、なす、マッシュルーム、しいたけ、じゃがいも、アルファルファ、黒オリーブなど

    キャベツ、白菜、じゃがいもがNGです。
    とうもろこしはインスリン分泌を妨げ、肥満や糖尿病の原因になります。

    ヨードを含む海藻や、ブロッコリー、ほうれん草、ケールなど緑の野菜が体重を減らしてくれます。
    O型の人は甲状腺機能がちょっと弱いみたいで、海藻がよいことについては本の中で何度か触れられています。

    ダダモO型の果物

    OK:いちじく、プラム、プルーン、ブルーベリー、さくらんぼ、クランベリー、グレープフルーツ、ブドウ、グァバ、金柑、レモン、ライム、マンゴー、マスクメロン、西瓜、ネクタリン、パパイヤ、桃、柿、パイナップル、ラズベリー、レーズン
    NG:ブラックベリー、ココナッツ、ココナッツミルク、ハネデューメロン、オレンジ、みかん、いちご、梨、キウイ、りんごなど

    O型の人は、穀物の代わりに果物を積極的に食べたいものです。
    ポピュラーなみかんやりんごがNGですが、グレープフルーツ、ドライイチジク、レーズンあたりなら手に入りやすいかな。

    ダダモO型の油脂

    OK:亜麻仁油、オリーブオイル、キャノーラ油、たら肝油、ごま油
    NG:コーン油、綿実油、べにばな油、ピーナツ油、ひまわり油、大豆油、ココナッツオイル

    一価不飽和脂肪酸である亜麻仁油とオリーブオイルは、O型の人の代謝をよくします。

    ダダモO型の調味料・スパイス

    OK:カレー粉、パセリ、カイエンペッパー、セージ、ミント、バジル、にんにく、マヨネーズ、マスタード(ドライ)、赤唐辛子、はちみつ、メープルシロップ、チョコレート、塩
    NG:砂糖、果糖、ケーパー、シナモン、コーンスターチ、ナツメグ、こしょう、バニラ、酢、りんご酢、バルサミコ酢、赤ワインビネガー、ウスターソース、ケチャップ、ピクルス、マスタード(酢・小麦の入ったもの)、味噌、醤油など

    量は控えめにして、と書いてあるけど、チョコがOKですね!

    ダダモO型の飲み物

    OK:緑茶、無糖炭酸水、赤ワイン
    NG:コーヒー、紅茶、ビール、蒸留酒、白ワイン

    O型の人は、コーヒーと紅茶はカフェインの有無にかかわらずNGですので、代わりに緑茶を。

    蒸留酒がNGなので、ステーキに赤ワインを楽しんでくださいね(うらやましい)。

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    まとめ

    O型の人は、小麦粉・乳製品はNGですが、牛肉と鶏肉とラム、魚がOK。
    (書き間違えてるところ、あるかも…予めご了承くださいませ)

    食べられる肉の種類が比較的多く、肉を食べることで代謝があがるので、糖質制限にもってこいの体質です。
    小麦粉と乳製品をやめるのが大変かもしれないけれど、その分ダイエット効果は抜群。
    野菜と果物もたっぷりとって、物足りなさをおぎなってくださいね~。

    思ったけど、ダダモってあの食品だめこの食品だめっていうでしょ…

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    そしたらやっぱ畜産・穀物農家などからすると迷惑になってしまう。
    ダダモが広まらないのはそういう面もあるのかもしれませんね。


    ココ