非嘔吐過食をやめるきっかけ。自分が「トラウマの人」だと気づいた!

 
私は以前にも、非嘔吐過食が治ったかな!? と思ったことがありました。
結局そのあとまた過食が再発して、もっと太ってしまいましたが…
振り返ってみると、そのとき過食が止まる要因として、食事の改善・行動の変化の2つがありました。

でもそれだけでは不十分だったようです。
私にとっては、もう1つ、トラウマと非嘔吐過食の関係が分かったことが大きかったです。

あくまで私の個人的体験で、完治したわけではありませんが、現時点で過食が止まっている要因についてまとめました。

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非嘔吐過食を克服する食事と、「やりたいことをやる」練習

 
「野菜・果物・米・魚」で地味めしをやっています。
油断すると、果物が抜けがちですが、そうそう、りんごジュースが重要なのでした。

3時間で空腹になっちゃってちょっと焦りました。
一瞬、これは過食欲求かと不安になって。
その都度軽く食べたり、おやつを食べたりしたら大丈夫でした。

あと、今日はやりたいことを1つ、勇気を出してやりました。

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地味めしルールにしばられすぎない。お肉を食べお酒も飲む

毎日毎食「野菜・果物・米・魚」の地味めしだと、そのありがたみ・・・・・が薄れてしまいます。
ですので、毎日1回は外食だったりインスタントだったり、市販の惣菜だったりしてもいいかなと思います。

さぁ、何を食べよう? とスーパーに行ったら、大好物のカツサンドが売ってたんですけどね…
カロリーはともかく、アレルギー症状が出るな~と思って、やっぱりいつもの唐揚げを買ってきました。

鶏の唐揚げは「やせない」って心に言われてるので、これは純粋にぜいたく・お楽しみですね。
ちょっと気分が変わります。

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地味めし継続中

 
今日も「野菜・果物・米・魚」の地味めし、4食でした。
用事はなくてのんびり過ごしました。

消費カロリーは少ないのに、食べた後ゆっくり休めると思うと、つい食べる量は増えますね。
ちょっと食べすぎたかも…

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ないところからお金が湧いた!?引き寄せの法則を初体験

 
いや~、びっくりしました。
とうとう私も引き寄せができちゃいました。

以前から引き寄せの本を買ったり、MACOさんのブログを見ていたりしたんですよ。

 

MACOさんは意志も物質も同じく素粒子なので、願いは物質になるといいます。
私はすでにお金を持っていて、ただそれを物質として取り出すだけだと。
だから引き寄せを実現した人は、たいてい「ないところからお金が出てきた」と思うみたい。

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これがほんとの地味めしメニュー。料理嫌いも自炊はできる

なんかインスタグラムで「地味めし」がブームらしいですね。
「そうか、私知らぬ間に最先端をいってたんだ!」と思って画像検索したら…
違った。

なんだい、みんなしっかりごちそうじゃんヾ(`Д´*)ノ
品数多いし、玄米を食べていたり、立派な魚がメイン張ってたり…

これは生まれつきの性質と育ちが関係していると思いますが、私、インスタ映えするごはんを作れといわれたら、とたんに興味が失せてしまう。
でもワンパターンな地味めしでいいなら、自炊してもいいなと思うのです。

あと、私は顆粒だしの味に酸味を感じてしまい、醤油と砂糖の組み合わせも苦手。
そのため基本的に煮物は登場しません。
でもたまに食べるとけっこうおいしいものですね。

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「野菜・果物・米・魚」の食事記録。こんなもの食べました

「野菜・果物・米・魚」という食生活を試しております。
いわゆる粗食というやつですね。
魚を食べる菜食主義「ペスクタリアン」ともいうらしいです。

パンが食べられないし、魚苦手だしでつまんないので、ゆるくやっております
「やせられる食事って何?」という自問自答のなかから出てきた答えなので、どうしても従わなくてはいけないわけでもありません。

過食をやめるにはさびしさと向き合えばいいんだよな、と忙しくしていました。
(あ、これ気を逸らしているのであって、向き合ってないか)

とにかくエネルギーが足りず手足が冷たい時間が多かったです。
午前中こそ控えめな食事をしていましたが、夕方から夜にかけて本性が出てしまいました。

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過食をやめる方法についての、「心よ!」の答え

昨日、「心よ! どうしたら過食をやめられますか?」と尋ねたけど、心が答えてくれなかった
と書きました。
「やせる食事は野菜・果物・米・魚」というお答えだったので、「まぁ、やせられれば、過食も治ることになるか」と思って、とりあえず食事を整えようとしました。
そして、その夜過食してしまいました。

ストロングゼロ、食パン2枚(凍ったまま)、うどん2玉、唐揚げ5個、冷凍庫に眠っていたそば粉蒸しパンひとかたまり。
ウワーッ!

いやいや、やせる食事を知ってても、それを守らず、過食しちゃったら意味ないし!
なんで過食してしまうんだろう?

改めて訊いてみました。

「心よ! どうしたら過食をやめられるの?」

→…(答えなし)


「心よ! 私はどうして過食してしまうの?」

「さびしいから」

えっ、私さびしいの?
そう言われれば、さびしい!!

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心よ、どうしたらやせられますか?どうしたら過食をやめられますか?

大嶋信頼おおしまのぶよりリミットレス! あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク』の感想です。

私は「やせたいのにやせられない」「過食をやめたいのにやめられない」という悩みがあるので、そのために役立つ方法を求めて読みました。

この本のテクニックは「心よ!」と自分の心に質問するだけ。
それだけで自分を息苦しくさせているリミッターが外れるといいます。

なんだ、それだけ?
じゃあってんで、単刀直入「やせたい」「過食をやめたい」について「心よ!」のワークをやってみました。

効果は分かりません
ただ、実際にやってみたというだけの記事です。

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大嶋信頼『口ぐせリセット』の感想

『いちいち悩まなくなる口ぐせリセット』(大嶋信頼おおしまのぶより著 大和書房)を読みました。

正直いうと、この手の本は「どうせ効果ないに決まっている」し、「いまの自分を変えるのがめんどくさい」ので、読むのがおっくうだったりするんですよね。

でも大嶋先生の本は、ネガティブな描写多めっていうか…
メンヘラな私でも反感を覚えることなく、ネガティブなスイッチを切れるようになっています。
『口ぐせリセット』も想像以上にふわ~っ と読めました。

私は非嘔吐過食症(むちゃ食い)で、太るのが嫌なのにむやみに食べてしまうのが悩み。
過食やダイエットに効く口ぐせについてピックアップしてみます。

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